Menemui waktu makan membantu orang dewasa yang lebih tua mencegah diabetes

Berita baiknya ialah penyelidikan baru, yang baru dibentangkan pada persidangan tahunan Persatuan Eropah untuk Kajian Diabetes (EASD), telah menemui cara mudah untuk meningkatkan kawalan gula darah, menurut laman web perubatan Berita Perubatan.

Sehubungan itu, tanpa mengehadkan pengambilan makanan, hanya mengehadkan masa makan dalam jangka masa tertentu boleh meningkatkan kawalan gula darah dengan ketara pada orang dewasa yang lebih tua berisiko tinggi menghidap diabetes.

Makan makanan dalam tempoh 8 jam sehari membantu mengawal gula darah dengan berkesan.

Penyelidik dari Universiti Metropolitan Manchester (UK) ingin menyiasat kesan ke atas kawalan gula dalam darah apabila makan makanan terhad kepada jangka masa tertentu dan tidak mengehadkan pengambilan makanan.

Mereka menjalankan kajian ke atas 15 orang dengan purata umur 52 tahun, tidak aktif, berat badan berlebihan dan pra-diabetes. Para peserta telah diberikan dua waktu makan yang berbeza selama tiga hari. Satu ialah tingkap makan 8 jam (awal: 8 pagi - 4 petang atau lewat: 12 malam - 8 malam) dan satu lagi tingkap makan biasa - kira-kira 14 jam dari pagi hingga malam.

Penulis membandingkan kesan kedua-dua waktu makan ini pada tahap glukosa darah dengan memantau glukosa darah secara berterusan dan penanda kebolehubahan glisemik dalam peserta.

Hasilnya mendapati bahawa berbanding dengan tingkap makan biasa (lebih daripada 14 jam sehari), makan dalam tempoh 8 jam sehari mempunyai paras gula darah dalam julat normal dan juga membantu mengurangkan tanda-tanda kebolehubahan gula darah, menurut Berita Perubatan.

Keputusan juga menunjukkan bahawa selagi masa makan dihadkan kepada 8 jam sehari, makan awal atau lewat mempunyai kesan positif terhadap kawalan gula dalam darah.

Penulis utama Dr Kelly Bowden Davies, dari Manchester Metropolitan University, berkata: "Bagi kebanyakan orang, sekatan kalori sukar untuk dikekalkan dalam jangka panjang, tetapi penyelidikan baru menunjukkan bahawa memantau waktu makan boleh menjadi cara mudah untuk orang tua yang berisiko menghidap diabetes jenis 2 untuk meningkatkan kawalan gula darah mereka.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-khung-gio-an-giup-nguoi-lon-tuoi-ngan-ngua-benh-tieu-duong-185240916162154981.htm