Penemuan baru: Apa yang berlaku apabila badan kekurangan air?

Dehidrasi telah lama diketahui menyebabkan sakit kepala, keletihan, dan penurunan kepekatan.

Tetapi kajian baru yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology mencadangkan kesannya lebih mendalam: Dehidrasi boleh meningkatkan tahap hormon stres kortisol sehingga 50 peratus, menyebabkan badan bertindak balas secara berlebihan terhadap tekanan setiap hari.

Penyelidikan baru menunjukkan kesan serius kekurangan air terhadap kesihatan manusia

Kajian itu dijalankan oleh Universiti Liverpool John Moores (UK) untuk menyiasat hubungan antara tahap penghidratan dan tindak balas fisiologi terhadap tekanan.

Perlu menambah air semasa bersenam, dalam cuaca panas atau apabila badan mengalami dehidrasi akibat penyakit

ILUSTRASI: AI

Penulis membahagikan peserta kepada dua kumpulan: Satu kumpulan minum kurang daripada 1.5 liter air sehari; kumpulan lain minum air yang disyorkan - kira-kira 2 liter untuk wanita dan 2.5 liter untuk lelaki.

Selepas seminggu mengekalkan rutin biasa mereka, para sukarelawan diminta untuk mengambil bahagian dalam ujian tekanan simulasi, termasuk temu duga kerja olok-olok dan masalah matematik yang cepat berfikir - dua situasi yang direka untuk merangsang tindak balas tekanan semula jadi, menurut Scitech Daily.

Keputusan menunjukkan bahawa kumpulan dehidrasi mempunyai tahap kortisol darah yang 50% lebih tinggi daripada kumpulan yang terhidrat dengan baik. Ini adalah bukti jelas bahawa dehidrasi bukan sahaja menjejaskan prestasi fizikal tetapi juga meningkatkan tindak balas biologi badan terhadap tekanan.

Mengapa dehidrasi meningkatkan tekanan?

Penyelidik menjelaskan fenomena ini berkaitan dengan hormon vasopressin - yang biasanya dirembeskan apabila badan mengalami dehidrasi untuk mengekalkan air.

Walau bagaimanapun, vasopressin juga mengaktifkan pusat pemprosesan tekanan di otak, yang membawa kepada peningkatan mendadak dalam kortisol - hormon tekanan utama. Ini bermakna apabila badan mengalami dehidrasi, otak secara automatik "menggera" seolah-olah berada dalam bahaya, menjadikan anda lebih cenderung berasa tertekan walaupun keadaan tidak begitu serius.

Petua untuk kekal terhidrat

Menurut saintis , hanya kekal terhidrat boleh membantu badan mengawal tindak balas tekanannya dengan lebih baik, terutamanya semasa tekanan.

Para saintis mengesyorkan beberapa tabiat penghidratan mudah yang membantu mengurangkan tekanan secara semula jadi:

• Minum air dengan kerap sepanjang hari, terutamanya sebelum situasi yang tertekan.
• Pantau warna air kencing: Kuning muda menunjukkan penghidratan yang mencukupi.
• Makan banyak makanan kaya air seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
• Isi semula air semasa bersenam, cuaca panas atau apabila badan mengalami dehidrasi akibat penyakit.

Penyelidik membuat kesimpulan: Kekal terhidrat bukan sahaja membantu badan kekal sihat tetapi juga membantu minda menjadi lebih tahan terhadap tekanan. Dalam era tekanan berterusan, sebotol air boleh menjadi "senjata rahsia" untuk membantu anda mengimbangi dan menjadi lebih berdaya tahan setiap hari, menurut Scitech Daily.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm