Penemuan baharu tentang waktu sarapan dan makan malam terbaik untuk mengelakkan strok

Lebih daripada satu pertiga orang dewasa mempunyai sindrom metabolik, sekumpulan keadaan seperti tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol tinggi dan obesiti yang meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan diabetes jenis 2.

Para saintis Amerika baru sahaja menerbitkan kajian dalam jurnal Annals of Internal Medicine , menemui cara mudah untuk mengurangkan risiko strok. Menurut laman web sains Science Alert , kajian ini membawa harapan baharu dalam mencegah keadaan kesihatan yang serius. Penemuan ini boleh membuka jalan kepada pendekatan yang lebih berkesan. Mari kita terokai cara melindungi kesihatan anda daripada penyelidikan lanjutan ini.

Makan terhad masa dalam masa 8-10 jam meningkatkan sindrom metabolik dengan ketara

Pasukan penyelidik dari Institut Salk dan Universiti California San Diego (AS) menjalankan percubaan selama 3 bulan ke atas 108 orang dengan sindrom metabolik, dengan purata umur 59 tahun.

Semua peserta menerima kaunseling pemakanan, tetapi satu kumpulan mengikuti diet terhad masa dan kumpulan kawalan terus makan pada waktu biasa.

Sebelum kajian bermula, tempoh makan purata peserta adalah lebih daripada 14 jam (contohnya sarapan pagi pada pukul 6:00 pagi, makan malam pada pukul 8:00 malam).

Semasa kajian, kumpulan makan terhad masa mengurangkan tempoh makan mereka kepada 8-10 jam (contohnya, sarapan pagi pada 8 pagi, makan malam pada 4-6 petang).

Mengurangkan risiko strok, serangan jantung dan diabetes

Hasilnya menjanjikan, makan terhad masa dalam masa 8-10 jam sehari meningkatkan sindrom metabolik dengan ketara, sekali gus mengurangkan risiko strok, serangan jantung dan diabetes.

Khususnya, menjelang akhir kajian, kumpulan makan terhad masa mempunyai penambahbaikan dalam biomarker badan utama yang berkaitan dengan gula darah dan kolesterol, serta peraturan gula darah jangka panjang.

Mereka juga kehilangan lebih banyak berat badan, lemak perut dan indeks jisim badan tanpa kehilangan jisim otot, yang kesemuanya membawa kepada pengurangan risiko serangan jantung, strok dan diabetes.

Sindrom metabolik meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan diabetes jenis 2

Khususnya, mereka juga meningkatkan purata indeks gula darah mereka HbA1c, yang bermaksud pengurangan risiko diabetes jenis 2 atau pengurangan perkembangan diabetes, menurut Science Alert.

Sebab mengapa menukar masa makan berfungsi dengan baik adalah kerana badan memproses gula dan lemak dengan sangat berbeza bergantung pada masa hari, jelas ahli biologi Salk Institute Satchidananda Panda.

Menurut penulis, ini adalah permulaan yang menjanjikan yang hampir semua orang boleh mencuba.

Pesakit dengan sindrom metabolik mempunyai faktor risiko kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, lemak perut, lipid darah tinggi, dan tahap kolesterol baik yang rendah. Jika tidak dirawat, ia boleh membawa kepada keadaan yang serius dan kronik seperti serangan jantung, strok, dan diabetes, kata Pam Taub, MD, pakar kardiologi di University of California, Berkeley.

Penyelidik mengatakan kaedah ini boleh menjadi cara mudah untuk merawat sindrom metabolik, kerana ia hanya memerlukan perubahan waktu makan tanpa mengubah apa yang anda makan, menurut Science Alert.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm