Menemui satu lagi faedah yang menakjubkan dari berjalan

Sehubungan itu, berjalan dengan kerap membantu orang yang mengalami sakit belakang bawah melegakan sakit belakang, menurut laman web perubatan Medical Express.

Berjalan adalah senaman mudah yang hampir semua orang boleh sertai.

Sehingga 800 juta orang di seluruh dunia mengalami sakit pinggang, yang merupakan punca utama ketidakupayaan dan penurunan kualiti hidup. Episod berulang sakit pinggang juga biasa berlaku, dengan 7 daripada 10 orang mengalami pengampunan mengalami berulang dalam tempoh setahun.

Percubaan klinikal oleh Macquarie University Spine Pain Research Group (Australia) melihat sama ada berjalan boleh menjadi rawatan yang berkesan, kos efektif dan mudah diakses untuk sakit pinggang.

Perbicaraan itu mengikuti lebih daripada 700 orang dewasa yang baru-baru ini mengalami kelegaan daripada sakit belakang bawah. Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan. Satu kumpulan mengambil bahagian dalam program berjalan dan menerima terapi fizikal selama enam bulan, dan kumpulan kawalan.

Penyelidik mengikuti peserta antara 1 dan 3 tahun.

Berjalan dengan kerap membantu orang yang mengalami sakit belakang bawah melegakan sakit belakang.

Penemuan itu mungkin mempunyai implikasi yang mendalam tentang bagaimana sakit belakang diuruskan, kata pengarang utama Mark Hancock, profesor fisioterapi di Universiti Macquarie.

Keputusan kajian menunjukkan bahawa kumpulan berjalan mempunyai serangan sakit yang lebih sedikit daripada kumpulan kawalan dan tempoh remisi kesakitan yang lebih lama sebelum berulang, purata 208 hari berbanding 112 hari dalam kumpulan kawalan, katanya, menurut Medical Express.

Profesor Hancock berkongsi bahawa berjalan adalah senaman mudah yang hampir semua orang boleh sertai. Latihan ringkas ini termasuk gabungan pergerakan lembut, menguatkan struktur tulang belakang, otot, merehatkan dan mengurangkan tekanan, sambil melepaskan endorfin, hormon gembira yang mewujudkan perasaan yang menyenangkan.

Berjalan juga mempunyai banyak manfaat kesihatan lain, termasuk kesihatan jantung, ketumpatan tulang dan kesihatan mental yang lebih baik, tambah Profesor Hancock.

Pengarang bersama Dr Natasha Pocovi, ahli fisioterapi di Universiti Macquarie, berkata selain membantu orang mengalami remisi lebih lama, berjalan kaki juga menjimatkan kos. Ia bukan sahaja meningkatkan kualiti hidup pesakit tetapi juga mengurangkan keperluan mereka untuk rawatan dan cuti kerja sebanyak separuh.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm