Lebih banyak berita baik yang mengejutkan ditemui untuk mereka yang berumur lebih 50 tahun yang kerap berjalan kaki.

Satu kajian baharu, yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal saintifik International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, telah menemui manfaat berjalan kaki selama 30 minit sehari yang tidak dijangka dalam kalangan mereka yang berumur 50 tahun ke atas.

Para saintis dari Universiti London (UK) telah menjalankan kajian komprehensif untuk mengkaji kesan gabungan aktiviti fizikal (berjalan kaki) dan tidur yang berkualiti terhadap fungsi kognitif.

Penulis utama Mikaela Bloomberg, seorang penyelidik di Jabatan Epidemiologi dan Kesihatan Awam di University College London, dan pasukan penyelidikannya mula menyiasat kesan senaman harian terhadap fungsi otak, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua.

Kajian terdahulu mendapati bahawa senaman yang kerap meningkatkan prestasi kognitif, tetapi hanya untuk masa yang singkat, dalam tempoh 10-20 minit pertama. Kini, penulis ingin mengetahui bagaimana manfaat ini berlaku apabila digabungkan dengan tidur yang lena – faktor penting untuk kesihatan.

Berjalan pantas selama 30 minit membantu individu berusia lebih 50 tahun meningkatkan daya ingatan mereka untuk 24 jam akan datang.

Berjalan pantas selama 30 minit membantu mereka yang berumur lebih 50 tahun meningkatkan daya ingatan mereka.

Kajian ini melibatkan 76 peserta berumur 50 hingga 83 tahun. Mereka memakai peranti untuk mengesan aktiviti fizikal dan tidur. Mereka juga menjalani ujian kognitif harian untuk menilai perhatian, ingatan dan kelajuan pemprosesan.

Menurut laman web berita perubatan Medical News Today, kajian menunjukkan bahawa senaman sederhana atau kuat selama 30 minit membantu orang berumur 50 tahun ke atas meningkatkan ingatan mereka untuk 24 jam akan datang.

Mikaela Bloomberg menjelaskan: Senaman sederhana hingga lasak ialah sebarang aktiviti yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda, daripada berjalan pantas dan menari hinggalah memanjat beberapa anak tangga.

Penyelidik menjelaskan bahawa senaman memberi kesan yang luar biasa kerana ia meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang neurotransmiter seperti norepinefrin dan dopamin. Bahan-bahan ini memainkan peranan penting dalam pelbagai fungsi kognitif, membantu meningkatkan ingatan dan ketangkasan mental.

Terutamanya, keputusan itu juga menunjukkan bahawa senaman selama 30 minit sehari, digabungkan dengan sekurang-kurangnya 6 jam tidur yang berkualiti setiap malam, bukan sahaja meningkatkan fungsi kognitif tetapi juga berpotensi untuk meningkatkan kesihatan otak, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua, menurut Medical News Today.

Menariknya, pasukan penyelidik mendapati bahawa tidur nyenyak (tidur gelombang perlahan) memainkan peranan penting dalam manfaat ingatan, walaupun tempoh tidur dikawal. Ini menggariskan kepentingan rehat malam yang baik, bukan sahaja untuk pemulihan fizikal tetapi juga untuk kesihatan mental.

Penulis kajian berkata langkah seterusnya adalah menjalankan penyelidikan ke atas orang yang mengalami masalah kognitif. Bagi individu ini, peningkatan fungsi kognitif yang kecil setiap hari boleh membawa perbezaan yang besar.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm