Apa yang biasa anda makan selepas bersenam?

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Apakah ubat-ubatan yang perlu ada dalam kabinet ubat keluarga?; Wanita panik apabila peluh menjadi biru ...

Pakar: Ini adalah makanan yang perlu anda makan selepas bersenam

Pakar diet berkongsi snek yang membantu mempercepatkan pemulihan selepas bersenam.

Menggunakan kepakarannya, pakar pemakanan India Dr. Varun Katyal mendedahkan: Tubuh memerlukan snek yang sihat selepas bersenam untuk membekalkan tenaga dan memuaskan rasa lapar.

Badan memerlukan snek yang sihat selepas bersenam untuk membekalkan tenaga.

Dan satu makanan kaya tenaga untuk dimakan selepas bersenam ialah pistachio.

Akademi Pemakanan dan Dietetik Amerika mengesyorkan mengisi bahan api dengan campuran protein dan karbohidrat 15 hingga 20 minit selepas bersenam untuk membantu memulihkan otot dan menambah simpanan glikogen otot.

Pistachio adalah keseimbangan ideal karbohidrat, protein, dan lemak. Segenggam pistachio sehari boleh meningkatkan pengambilan nutrien anda, yang baik untuk kesihatan anda dan mungkin membantu mengurangkan risiko penyakit anda.

Sakshi Lalwani, pakar pemakanan India yang terkenal, juga berkata bahawa pistachio adalah sumber tenaga hijau, makanan ringan yang bagus untuk pemulihan selepas bersenam. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 13 September.

Apakah ubat-ubatan yang perlu ada dalam kabinet ubat keluarga?

Sekiranya gejala teruk, pesakit perlu dibawa ke hospital dengan segera untuk rawatan. Nasib baik, kebanyakan masalah kesihatan yang kita hadapi setiap hari adalah kecil dan boleh dirawat di rumah dengan ubat-ubatan yang terdapat dalam kabinet ubat keluarga.

Ubat selsema, hidung tersumbat dan cirit-birit adalah barang penting yang perlu ada dalam kabinet ubat rumah anda.

Dalam kabinet ubat keluarga, selain ubat-ubatan, orang ramai juga perlu mempunyai beberapa bekalan perubatan . Selain itu, bergantung kepada masalah kesihatan setiap orang, khususnya asma, kencing manis, darah tinggi, pesakit perlu menyimpan stok ubat yang sesuai.

Secara amnya, setiap kabinet ubat keluarga harus mempunyai ubat berikut:

Demam dan penghilang sakit. Ubat penahan sakit dan pengurang demam yang dijual bebas seperti aspirin, acetaminophen dan ibuprofen adalah perkara pertama yang ada dalam kabinet ubat anda. Daripada jumlah ini, acetaminophen, juga dikenali sebagai paracetamol, adalah yang paling biasa digunakan.

Apabila menggunakan acetaminophen, pesakit tidak boleh sewenang-wenangnya menggabungkannya dengan ubat selsema dan batuk lain kerana ini boleh menyebabkan dos berlebihan dan kesan sampingan yang berbahaya, termasuk kerosakan hati. Pakar juga memberi amaran bahawa ubat penahan sakit dan pengurang demam yang dijual bebas seperti aspirin, acetaminophen dan ibuprofen tidak boleh diambil bersama alkohol. Orang yang kerap minum alkohol harus berunding dengan doktor sebelum menggunakan ubat ini.

Dekongestan. Pseudoephedrine dan phenylephrine adalah dua dekongestan yang biasa digunakan. Walau bagaimanapun, pakar ambil perhatian bahawa beberapa ubat selsema mengandungi antihistamin yang menyebabkan rasa mengantuk dan juga mengandungi acetaminophen.

Oleh itu, jika anda telah mengambil ubat ini, anda harus mengelak daripada menggunakan produk yang mengandungi acetaminophen. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 13 September.

Kisah pelik: Wanita panik apabila peluh menjadi biru

Seorang wanita di UK berasa ngeri apabila peluhnya bertukar menjadi biru. Puncanya adalah keadaan yang jarang berlaku yang boleh menyebabkan peluh bertukar menjadi hitam, hijau, kuning atau coklat.

Keisha Sethi, 24, mula menyedari keadaan peliknya ketika hamil tujuh bulan. Teman lelakinya Brad mula-mula melihat kesan biru pada tempat duduk tandas.

Keisha Sethi terkejut apabila mendapati dia berpeluh biru.

Cikgu Sethi juga mula melihat kesan biru pada pakaian, selimut, dan sarung bantalnya. Ini menyebabkan pasangan itu keliru dari mana mereka datang. "Ia seperti saya berdarah dakwat biru, saya rasa seperti sotong. Saya tidak tahu apa itu," kata Cik Sethi.

Kerana takut kesannya mungkin tanda gangguan janin, dia segera pergi ke doktor untuk pemeriksaan. Diagnosis seterusnya mendedahkan bahawa dia mempunyai keadaan jarang dipanggil chromhidrosis, yang menyebabkan penghidap mengeluarkan peluh berwarna. Dalam kes Sethi, chromhidrosis disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon semasa kehamilan, yang menyebabkan kelenjar peluh terkumpul lipofuscin, pigmen yang menyebabkan peluh bertukar warna. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-sau-khi-tap-the-duc-ban-thuong-an-gi-185230912172517173.htm