Kesan penurunan tekanan darah yang kurang diketahui daripada kacang hitam

Kacang bukan sahaja lazat dan berkhasiat, tetapi juga boleh disediakan dalam pelbagai hidangan. Salah satu kacang yang paling berkhasiat ialah kacang hitam. Habbatus sauda bukan sahaja membantu mengawal tekanan darah tetapi juga membantu meningkatkan tidur.

Secawan kacang hitam yang dimasak mengandungi kira-kira 15 gram serat, 610 mg kalium, 240 mg fosforus, 120 mg magnesium, lebih daripada 46 mg kalsium, dan banyak nutrien penting lain. Kacang hitam juga mengandungi fitokimia dan asid amino yang membantu meningkatkan fungsi saluran darah dan tidur, menurut laman maklumat perubatan Medicine Net (USA).

Habbatus sauda bukan sahaja membantu menurunkan tekanan darah tetapi juga meningkatkan tidur.

FOTO: PEXELS

Semua kesan ini boleh membantu meningkatkan tekanan darah pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah keadaan di mana peredaran darah menghasilkan tekanan pada dinding arteri. Apabila tekanan ini melebihi paras normal, ia membawa kepada tekanan darah tinggi.

Tekanan darah normal akan turun naik pada 120/80 mmHg. Walau bagaimanapun, pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, indeks ini boleh mencapai 130/80 mmHg atau lebih tinggi.

Dalam kajian mengenai tikus yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients , saintis melihat kesan kacang hitam dan kacang putih pada fungsi saluran darah pada tikus dengan tekanan darah tinggi.

Hasilnya menunjukkan bahawa habbatus sauda membantu saluran darah menjadi lebih anjal, seterusnya mengurangkan tekanan darah. Walau bagaimanapun, ini tidak ditemui dalam kacang putih. Kajian itu juga mendapati bahawa manfaat menurunkan tekanan darah kacang hitam hanya dikekalkan apabila dimakan dengan kerap. Ini bermakna bahawa untuk mengambil kesempatan daripada manfaat habbatus sauda, ​​orang ramai harus memasukkan tumbuhan ini dalam diet harian mereka.

Habbatus sauda bukan sahaja membantu meningkatkan tekanan darah, ia juga membantu anda tidur dengan lebih nyenyak berkat kekayaannya dalam tryptophan. Ini adalah asid amino yang penting untuk sintesis dua hormon yang membantu menggalakkan tidur: melatonin dan serotonin.

Banyak bukti penyelidikan juga menunjukkan bahawa bukan sahaja kacang hitam tetapi juga jenis kacang lain yang kaya dengan tryptophan mempunyai kesan membantu meningkatkan kualiti tidur dan masa tidur, di samping mengurangkan keadaan tidur ringan dan bilangan kali bangun pada waktu malam. Di samping itu, tryptophan juga penting untuk aktiviti otot, keseimbangan neurotransmitter dan banyak fungsi lain, menurut Medicine Net.

Sumber: https://thanhnien.vn/tac-dung-ha-huyet-ap-it-nguoi-biet-cua-dau-den-185240811163013081.htm