Kesan susu yang kurang diketahui pada tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi berlaku apabila tekanan pada dinding arteri melebihi paras normal dan memberi tekanan kepada aktiviti jantung. Sekiranya tidak dirawat, keadaan ini akan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — Minum susu secara sederhana boleh membantu meningkatkan tekanan darah tinggi.

Risiko tekanan darah tinggi meningkat apabila kita meningkat usia, berat badan bertambah, merokok, mempunyai sejarah keluarga tekanan darah tinggi, dan tidak bersenam secara teratur. Diet juga memainkan peranan penting dalam tekanan darah tinggi, terutamanya pada orang yang makan banyak garam dan kekurangan kalium. Itulah sebabnya Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus menambah kalium dalam diet harian mereka.

Potassium membantu mengimbangi paras natrium dalam badan dan mengurangkan tekanan di dalam dinding arteri. Lelaki disyorkan untuk mengambil 3,400 mg kalium setiap hari, manakala wanita perlu mengambil 2,600 mg kalium setiap hari. Makanan yang kaya dengan kalium termasuk pisang, ubi keledek, ikan dan susu.

Selain kandungan kalsium yang tinggi, susu juga mengandungi elektrolit seperti kalium dan magnesium. Ini adalah mineral yang membantu mengawal tekanan darah. Secara purata, segelas susu rendah lemak akan mempunyai kira-kira 390 mg kalium dan 30 mg magnesium.

Selain itu, kajian dalam British Journal of Clinical Pharmacology mendapati bahawa susu mempunyai agen lain yang membantu menurunkan tekanan darah. Biasanya, enzim ACE menyempitkan saluran darah, dengan itu meningkatkan tekanan darah. Doktor sering memberi ubat tekanan darah untuk menghalang enzim ACE.

Walau bagaimanapun, susu mengandungi protein yang bertindak serupa dengan perencat ACE. Akibatnya, susu boleh membantu mengawal tekanan darah pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi tetapi tidak menurunkan tekanan darah pada orang yang sihat.

Di samping itu, penyelidik menyatakan bahawa walaupun susu boleh membantu mengawal tekanan darah, minum susu sahaja tidak dapat mengawal tekanan darah. Untuk mengawal tekanan darah dengan berkesan, pesakit perlu berjumpa doktor dan mengambil ubat apabila perlu.

Mengubah gaya hidup anda kepada yang lebih sihat juga amat penting. Pesakit perlu makan sihat, mengutamakan makanan seperti tumbuhan, ikan dan daging tanpa lemak, sambil mengehadkan pengambilan makanan masin, daging merah, dan minuman beralkohol. Senaman yang kerap juga penting dan dianggap sebagai cara semula jadi untuk membantu mengawal tekanan darah, menurut Healthline .

Pautan sumber