Kesan susu terhadap tekanan darah tinggi yang kurang diketahui.

Tekanan darah tinggi berlaku apabila tekanan dalam dinding arteri melebihi paras normal, sekali gus memberi tekanan kepada jantung. Jika tidak dirawat, keadaan ini meningkatkan risiko serangan jantung dan strok, menurut laman web kesihatan AS Healthline .

Minum susu secara sederhana boleh membantu mengurangkan tekanan darah tinggi.

Risiko tekanan darah tinggi meningkat dengan usia, pertambahan berat badan, merokok, sejarah keluarga yang menghidap tekanan darah tinggi, dan kurang bersenam secara berkala. Di samping itu, diet memainkan peranan penting dalam tekanan darah tinggi, terutamanya bagi mereka yang makan banyak garam dan kekurangan kalium. Inilah sebabnya Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar penghidap tekanan darah tinggi menambah pengambilan kalium harian mereka.

Kalium membantu mengimbangi tahap natrium dalam badan dan mengurangkan tekanan di dalam dinding arteri. Lelaki disyorkan untuk mengambil 3,400 mg kalium setiap hari, manakala wanita harus mengambil 2,600 mg sehari. Makanan yang kaya dengan kalium termasuk pisang, ubi keledek, ikan dan susu.

Selain kandungan kalsiumnya yang tinggi, susu juga mengandungi elektrolit seperti kalium dan magnesium. Ini adalah mineral yang membantu mengawal tekanan darah. Secara purata, segelas susu rendah lemak mengandungi kira-kira 390 mg kalium dan 30 mg magnesium.

Tambahan pula, satu kajian dalam British Journal of Clinical Pharmacology mendapati bahawa susu mempunyai kesan lain yang membantu menurunkan tekanan darah. Biasanya, enzim ACE menyempitkan saluran darah, sekali gus meningkatkan tekanan darah. Doktor sering menetapkan ubat tekanan darah untuk menghalang enzim ACE.

Walau bagaimanapun, susu mengandungi protein yang bertindak serupa dengan perencat ACE. Oleh itu, susu boleh membantu mengawal tekanan darah pada penghidap tekanan darah tinggi, tetapi ia tidak menurunkan tekanan darah pada individu yang sihat.

Tambahan pula, para penyelidik menyatakan bahawa walaupun susu mungkin menyumbang kepada pengawalaturan tekanan darah, minum susu sahaja tidak mencukupi untuk mengawal tekanan darah. Untuk kawalan tekanan darah yang berkesan, pesakit perlu berjumpa doktor dan mengambil ubat apabila perlu.

Mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat juga sangat penting. Pesakit perlu makan makanan yang sihat, mengutamakan makanan seperti makanan berasaskan tumbuhan, ikan dan daging tanpa lemak, sambil mengehadkan makanan masin, daging merah dan minuman beralkohol. Senaman yang kerap juga penting dan dianggap sebagai cara semula jadi untuk mengawal tekanan darah, menurut Healthline .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm