Kesan Omega-3
Menurut MSc. Dr. Nguyen Van Tien dari Institut Pemakanan Kebangsaan, Omega-3 adalah sekumpulan asid lemak. DHA dan EPA terlibat dalam pembentukan struktur dan fungsi otak. ALA adalah asid lemak Omega-3 yang sama berharganya dengan DHA dan EPA.
Apabila ALA memasuki badan, ia ditukar menjadi DHA dan EPA mengikut keperluan, membantu membekalkan tenaga dan berfungsi sebagai blok binaan untuk struktur otak, melindungi otak dan meningkatkan neurotransmisi.
Omega-3 bukan sahaja baik untuk kulit, membantu meningkatkan kualiti tidur dan menyokong perkembangan otak, tetapi ia juga mengurangkan risiko kanser dan menurunkan tahap lemak darah dalam hati. Mengambil Omega-3 sebagai suplemen adalah penting untuk badan anda.
Omega-3 datang daripada sumber tumbuhan dan haiwan. Walau bagaimanapun, Omega-3 tidak disimpan di dalam badan, jadi ia mesti ditambah setiap hari melalui makanan.
Pengambilan suplemen Omega-3 dalam jumlah yang berlebihan boleh menyebabkan banyak kesan negatif kepada kesihatan.
Adakah pengambilan Omega-3 secara berlebihan berbahaya?
Apabila anda kekurangan Omega-3, badan anda mungkin menunjukkan beberapa gejala seperti kulit kering, rambut rapuh, mata kering dan insomnia. Walau bagaimanapun, hanya kerana anda takut akan kekurangan Omega-3 tidak bermakna anda harus mengambil suplemen dengan jumlah yang berlebihan.
Menurut Sohu, jika anda mengalami sendawa dengan bau hanyir atau berminyak, atau jika bau berminyak masih berlarutan di dalam mulut anda, itu adalah salah satu tanda anda mengambil terlalu banyak Omega-3. Selain itu, pengambilan Omega-3 yang berlebihan boleh menyebabkan loya, cirit-birit dan ketoksikan vitamin A.
[iklan_2]
Sumber: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html
Komen (0)