Kesan sampingan pengambilan terlalu banyak Omega-3

Kesan Omage-3

Sarjana, Doktor Nguyen Van Tien, Institut Pemakanan Negara berkata, Omega-3 ialah sekumpulan asid lemak. Di antaranya, DHA dan EPA mengambil bahagian dalam pembentukan struktur dan fungsi otak. ALA adalah lemak Omega-3 yang tidak kurang nilainya daripada DHA dan EPA.

Apabila memasuki badan, ALA akan ditukar kepada DHA dan EPA mengikut keperluan, membantu membekalkan tenaga dan merupakan bahan mentah untuk membina struktur otak, melindungi otak, dan meningkatkan neurotransmitter.

Omega-3 bukan sahaja baik untuk kulit, membantu tidur lebih lena, membantu perkembangan otak malah mengurangkan risiko kanser, mengurangkan lemak darah dalam hati. Suplemen Omega-3 untuk badan adalah perlu.

Omega-3 mempunyai dua sumber: tumbuhan dan haiwan. Walau bagaimanapun, Omega-3 tidak boleh disimpan dan mesti ditambah setiap hari melalui makanan.

Dos berlebihan Omega-3 boleh menyebabkan banyak akibat kesihatan

Adakah boleh berlebihan untuk mengambil Omega-3?

Apabila anda kekurangan Omega-3, badan anda akan mengalami beberapa simptom seperti kulit kering, rambut rapuh, mata kering, insomnia. Walau bagaimanapun, kerana ketakutan terhadap kekurangan Omega-3, anda tidak seharusnya menambah dos melebihi had yang dibenarkan.

Menurut Sohu, jika anda mengalami sendawa dengan bau ikan atau minyak ikan, bau minyak ikan berlarutan dalam mulut dalam tempoh yang lama, ia adalah salah satu tanda anda mengambil terlalu banyak Omega-3. Di samping itu, pengambilan berlebihan pada Omega-3 juga boleh menyebabkan loya dan cirit-birit, dan keracunan vitamin A.

Ha An

Sumber: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html