Jika buah pinggang anda tidak sihat, anda harus memberi perhatian kepada makanan ini.

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Mengapa tidur penting untuk penurunan berat badan?; Doktor berkongsi cara memilih makanan untuk mengelakkan keracunan formaldehid; Adakah anda perlu minum susu protein semasa perut kosong?...

Makanan yang perlu dielakkan jika anda mengalami masalah buah pinggang

Sesetengah makanan adalah baik untuk orang yang sihat tetapi mungkin tidak bermanfaat untuk orang yang mengalami masalah buah pinggang.

Buah pinggang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan dengan menapis sisa dan cecair yang berlebihan daripada darah. Oleh itu, penghidap masalah kesihatan berkaitan buah pinggang seperti penyakit buah pinggang kronik atau batu karang perlu memberi perhatian kepada makanan yang mereka makan setiap hari.

Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang harus mengehadkan makan tomato.

Encik Karma Ayurveda, pakar buah pinggang, dan Encik Naveen Arya, ahli gastroenterologi di India, telah mencadangkan beberapa makanan yang harus dihadkan oleh pesakit buah pinggang.

Makanan yang mengandungi natrium. Mengambil terlalu banyak garam boleh meningkatkan tekanan darah dan tidak baik untuk buah pinggang. Orang yang menghidap penyakit buah pinggang harus mengelakkan makanan tinggi natrium, seperti makanan dalam tin dan makanan segera. Sebaliknya, mereka harus makan makanan segar dan utuh dan menggunakan herba dan rempah ratus untuk menyedapkan makanan mereka.

Daging yang diproses. Daging yang diproses seperti sosej, bacon, dan potongan sejuk mengandungi protein yang tinggi, yang boleh meningkatkan sisa dalam darah dan menjejaskan kesihatan buah pinggang.

Oleh itu, orang yang mempunyai masalah buah pinggang harus mempertimbangkan sumber protein daripada ikan, ayam atau tumbuhan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 19 Oktober.

Mengapa tidur penting untuk penurunan berat badan?

Tidur memainkan peranan yang sangat penting untuk badan, membantu badan berehat, memulihkan kecederaan dan otot. Bukan itu sahaja, badan akan turun sedikit berat badan semasa tidur.

Penurunan berat badan semasa tidur adalah disebabkan oleh penurunan berat badan air dan jumlah kalori yang dibakar untuk mengekalkan fungsi badan sepanjang malam. Kira-kira 80% daripada berat yang kita turun semasa tidur adalah disebabkan oleh turun naik dalam keseimbangan air badan.

Berat yang hilang semasa tidur adalah terutamanya berat air dan kalori yang dibakar untuk mengekalkan fungsi badan.

Badan akan menghilangkan air melalui pernafasan, berpeluh dan pergi ke bilik air pada waktu malam. Inilah sebab mengapa berat badan kita pada waktu pagi mungkin lebih ringan daripada waktu lain dalam sehari.

Selain itu, badan juga mengambil kalori semasa tidur. Jumlah kalori yang diambil ini adalah tidak ketara berbanding ketika terjaga, tetapi ia penting untuk aktiviti seperti pernafasan, penghadaman dan mengekalkan jantung berdegup secara teratur. Kajian menunjukkan bahawa badan akan membakar kira-kira 40-55 kalori/jam tidur. Jika tidur bertahan 8 jam, badan akan membakar dari 320-440 kalori.

Bagaimanapun, bilangan ini bergantung kepada banyak faktor seperti berat badan, jantina, kualiti tidur, diet, umur, ketinggian, genetik, status hormon dan tahap aktiviti. Oleh itu, kurang tidur bukan sahaja mempengaruhi mood kita tetapi juga berat badan kita. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 19 Oktober .

Sekiranya anda minum protein shake semasa perut kosong?

Protein ialah makronutrien penting yang membantu membina otot, menyokong penurunan berat badan dan mengawal gula dalam darah. Oleh itu, ramai orang yang bersenam dan bersukan menggunakan susu untuk menambah protein. Ramai orang minum susu semasa perut kosong.

Pertubuhan perubatan bukan untung Klinik Mayo (AS) mengesyorkan bahawa untuk mempunyai protein yang mencukupi untuk badan, orang biasa perlu mengambil kira-kira 0.8 gram protein/kg berat badan. Bagi mereka yang bersenam, mereka memerlukan dari 1 hingga 1.5 gram/kg berat badan.

Ia benar-benar selamat untuk minum protein shake semasa perut kosong.

Selain makanan semulajadi yang kaya dengan protein seperti daging tanpa lemak, telur, dan kekacang, ramai orang juga menggunakan susu untuk menambah protein. Orang yang sering bangun awal untuk bersenam atau berasa lapar sebelum makan akan memilih untuk minum susu protein walaupun mereka lapar.

Pakar mengatakan adalah selamat untuk minum protein shake semasa perut kosong. Dalam sesetengah kes, ia juga merupakan idea yang baik.

Bagi pengunjung gim, pengambilan protein sejurus selepas bersenam boleh membantu otot membesar dengan lebih berkesan. Walau bagaimanapun, itu sahaja tidak mencukupi dan protein perlu ditambah dalam banyak makanan lain pada siang hari.

Penyelidikan dalam jurnal Nutrient menunjukkan bahawa lelaki yang bersenam akan mendapat lebih banyak otot jika mereka mengambil 25 gram protein sebelum tidur atau selepas bangun pada waktu pagi. Oleh itu, minum susu protein pada waktu pagi semasa perut kosong akan bermanfaat untuk penambahan otot. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-than-khoe-nen-luu-y-nhung-thuc-pham-nay-185231018185614634.htm