Ubah tabiat untuk hidup sihat

Setiap orang perlu mengekalkan tabiat yang sihat untuk hidup dengan baik.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, doktor percaya bahawa banyak penyakit seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, gangguan metabolik atau masalah mental... semakin meningkat dengan cepat dan semakin muda. "Penyebab" penyakit tidak berjangkit yang senyap tetapi kuat ialah gaya hidup yang tidak saintifik , diet tidak sihat, berjaga lewat untuk jangka masa yang lama, kurang bersenam, pergantungan pada peranti elektronik dan tekanan psikologi manusia. Terdapat banyak kes remaja berusia 30-an yang terpaksa merawat penyakit kronik seperti kencing manis, darah tinggi dan penyakit kardiovaskular. Realiti ini adalah amaran jelas bahawa mengubah tabiat hidup bukan lagi satu pilihan, tetapi keperluan mendesak untuk melindungi kesihatan diri dan masyarakat.

Sebelum ini, Encik Nguyen Minh Hoang, 39 tahun (wad Dong Quang) sering bekerja 10-12 jam sehari, makan dengan cepat, banyak minum kopi dan alkohol, dan sedikit bersenam. Untuk beberapa ketika, dia sering sakit kepala dan berasa pening. Apabila dia pergi ke doktor, doktor membuat kesimpulan bahawa dia mempunyai tekanan darah tinggi, denyutan jantung cepat, lemak darah tinggi, dan enzim hati yang tinggi. Selepas dinasihatkan oleh doktor untuk menyesuaikan diet dan tabiat hidupnya, Encik Hoang memutuskan untuk menukar: bersenam secara teratur, makan secara sederhana dan sihat, hadkan makan makanan berminyak, beralih kepada makanan rebus, makan lebih banyak sayur-sayuran hijau, dan tidur lebih awal. Encik Hoang berkongsi: "Selepas lebih 3 bulan mengubah tabiat hidup saya, kesihatan saya bertambah baik dengan ketara. Penunjuk kesihatan berada pada tahap yang selamat, terutamanya tekanan darah, kadar denyutan jantung yang stabil, lemak darah dan enzim hati yang berkurangan. Saya mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang kepentingan gaya hidup sihat dan tabiat untuk kesihatan. Sejak itu, saya sentiasa mengekalkan tabiat hidup sihat."

Cik Tran Minh Trang (wad Hac Thanh) pernah menyesal kerana tidak membina tabiat hidup sihat untuk ahli keluarga. Anak sulung Cik Trang suka makan makanan segera, seperti ayam goreng, spageti, minuman ringan, sosej, tetapi tidak menyertai sukan , hampir hanya belajar dan menggunakan telefon. Ini telah menyebabkan dia mengalami berat badan berlebihan, gemuk, dan mempunyai hati berlemak. Cik Trang berkongsi: "Saya mengambil masa 3 tahun untuk menemani anak saya mengubah dan mengekalkan tabiat hidup sihat, mengatakan tidak kepada makanan segera dan minuman ringan. Berlatih bola sepak dan berenang setiap minggu. Pada mulanya, dia sangat keberatan untuk bersenam, sering mengalami kesukaran bernafas ketika bersenam, saya menggalakkannya dan menunjukkan kepadanya akibat daripada obesiti. Sehingga kini, tahap kesihatan yang diingini dan minatnya adalah stabil, dan berat badannya boleh diterima. dalam sukan."

Mengubah tabiat bukanlah perubahan dalam sehari atau seminggu. Ia adalah perjalanan yang berterusan dan terancang, bermula dengan perkara-perkara kecil. Pertama ialah pemakanan. Pemakanan yang seimbang, makanan dengan asal usul yang jelas, mengatakan tidak kepada makanan segera, minuman manis, alkohol... adalah asas kesihatan. Trend "eating clean, eating green, eating just enough" akan memastikan badan berfungsi dengan stabil dan mengelakkan banyak risiko penyakit.

Bersama-sama dengan pemakanan, aktiviti fizikal memainkan peranan yang sangat diperlukan dalam kehidupan yang sihat. Luangkan sekurang-kurangnya 30 minit sehari dengan berjalan pantas, berbasikal, melakukan senaman ringkas atau menyertai sukan kegemaran anda bukan sahaja membantu badan membakar tenaga, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru tetapi juga mengurangkan tekanan dengan ketara, meningkatkan kewaspadaan dan kualiti tidur. Selain itu, mengubah tabiat menggunakan peranti teknologi, tidur yang cukup, tidak berjaga malam dan mengawal psikologi, tekanan, dan pemeriksaan kesihatan secara berkala juga merupakan tabiat sihat yang perlu dibina.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pergerakan hidup sihat bukan lagi pilihan peribadi. Ia telah menjadi trend sosial, merebak dari bandar ke luar bandar. Model dan pergerakan latihan sukan komuniti, kelab kesihatan, berjoging, yoga, berbasikal... berkembang pesat. Tempatan, agensi dan unit telah membina pergerakan latihan sukan, menganjurkan kelab sukan, menggalakkan orang ramai menyertai aktiviti fizikal, dan secara beransur-ansur membentuk tabiat bersenam. Di rangkaian sosial, kempen "perubahan kecil - kesan besar", "30 hari hidup sihat", "kurangkan gula - tingkatkan kesihatan", "hidup hijau - hidup sihat"... telah menarik jutaan orang dari semua peringkat umur untuk bertindak balas. Itu menunjukkan bahawa kesedaran orang ramai untuk membina gaya hidup sihat, melindungi kesihatan, dan menuju ke arah hidup sihat semakin meningkat.

Kesihatan adalah aset yang tidak ternilai bagi setiap orang. Menjalani kehidupan yang sihat bukan sahaja hak tetapi juga tanggungjawab setiap rakyat dalam masyarakat moden. Mengubah tabiat, pemikiran dan tindakan adalah langkah praktikal untuk memupuk kesihatan yang mampan. Apabila setiap individu secara proaktif mengekalkan kesihatan mereka, masyarakat akan mempunyai sumber yang lebih berkuasa untuk dibangunkan, dan negara akan mempunyai asas yang kukuh untuk mencapai matlamat kebahagiaan, kemakmuran dan umur panjang.

Artikel dan foto: Quynh Chi

Sumber: https://baothanhhoa.vn/thay-doi-thoi-quen-de-song-khoe-270663.htm