Masa hari apa yang terbaik untuk minum air biji chia?

Biji chia mengandungi serat yang banyak, kaya dengan protein, omega 3 dan antioksidan, menurut laman web kesihatan HealthShots (India).

Salah satu cara paling mudah dan paling popular untuk menggunakan biji chia adalah dengan merendamnya di dalam air untuk menghasilkan minuman yang menyegarkan dan menyihatkan.

Air biji chia bukan sahaja membantu meningkatkan metabolisme, menyokong sistem penghadaman tetapi juga membekalkan sumber tenaga yang mampan untuk badan.

Thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để uống nước hạt chia? - Ảnh 1. — Biji chia mengandungi serat yang banyak, kaya dengan protein, omega 3 dan antioksidan.

Pagi

Menurut Cik Archana Batra, pakar pemakanan di AS, meminum air biji chia pada waktu pagi terutamanya semasa perut kosong adalah cara terbaik untuk memanfaatkan kebaikan benih ini.

Selepas malam yang panjang, badan sering mengalami dehidrasi dan memerlukan permulaan yang lembut untuk meningkatkan metabolisme.

Air biji chia apabila diminum pada waktu pagi akan membantu menghidrat semula dan pada masa yang sama mengaktifkan metabolisme yang lebih kuat, mewujudkan asas untuk hari bekerja yang berkesan dan sihat.

Kerana biji chia mengandungi banyak serat larut, apabila terdedah kepada air, ia akan mengembang, mewujudkan rasa kenyang untuk masa yang lama dan mengehadkan selera makan. Ini amat berguna untuk mereka yang ingin mengawal berat badan mereka.

Mengekalkan rasa kenyang pada waktu pagi membantu mengurangkan snek tengah pagi dan menyokong penurunan berat badan secara semula jadi tanpa menyebabkan kelaparan atau kekurangan tenaga.

Bukan sahaja membantu mengawal berat badan, air chia seed juga membantu sistem penghadaman berfungsi dengan lebih lancar.

Lapisan gel yang terbentuk daripada serat larut melambatkan penghadaman, jadi tenaga dilepaskan secara berterusan dan bukannya spiking dan kemudian terhempas.

Sebelum bersenam

Masa sebelum bersenam juga dianggap sesuai untuk minum air chia seed. Gabungan protein, serat dan lemak sihat dalam biji chia membekalkan sumber tenaga yang berterusan untuk badan.

Cik Archana Batra menekankan bahawa minum air chia seed sebelum bersenam dapat membantu mereka yang bersenam mengekalkan daya tahan, melakukan senaman dalam keadaan stabil dan mengehadkan keletihan.

Minuman ini juga membantu mengurangkan rasa lapar, supaya pengamal tidak terganggu semasa proses latihan.

Bilakah anda tidak boleh minum biji chia?

Walaupun ia membawa banyak manfaat, minum air chia seed pada bila-bila masa adalah tidak baik untuk badan.

Menurut Archana Batra, meminumnya pada lewat hari, terutama sebelum tidur, boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.

Oleh kerana kandungan seratnya yang tinggi, biji chia apabila dicerna menghasilkan banyak aktiviti dalam saluran usus, yang boleh menyebabkan kembung perut, gas atau ketidakselesaan.

Gejala-gejala ini menjadikannya sukar untuk tidur nyenyak dan boleh mengganggu kualiti tidur.

Satu lagi masa untuk mengehadkan adalah tepat sebelum makan utama. Apabila chia seeds mengembang dalam perut, rasa kenyang datang awal, membuatkan badan tidak perlu lagi makan banyak.

Ini mungkin kedengaran bagus, tetapi ia sebenarnya menghalang cara makan makanan seimbang dan mendapatkan nutrien yang diperlukan daripada makanan utama anda.

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm