Cabaran 15 Minit di Tempat Kerja Boleh Melakukan Keajaiban untuk Kesihatan Anda

Penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal Penjagaan Kesihatan menunjukkan bahawa program kesihatan tempat kerja ringkas yang dipanggil 'Cabaran 15 Minit' boleh membantu anda mengekalkan senaman yang kerap.

Kajian yang dijalankan oleh saintis dari University of South Australia (UniSA) dan organisasi Cabaran 15 Minit, melihat keberkesanan program inovatif dalam mempromosikan aktiviti fizikal dan meningkatkan hasil kesihatan dalam pekerja.

Dalam dunia yang sibuk hari ini, mungkin sukar untuk mencari masa untuk bersenam dengan kerap.

Apakah cabaran 15 minit?

Cabaran 15 Minit ialah inisiatif kesihatan di tempat kerja selama enam minggu yang menggalakkan pekerja mengambil bahagian dalam sekurang-kurangnya 15 minit aktiviti fizikal setiap hari. Peserta menggunakan aplikasi mudah alih untuk mencatat aktiviti mereka dan bersaing dengan rakan sekerja mereka dalam kumpulan. Program ini bertujuan untuk menjadikan senaman lebih mudah diakses dan menyeronokkan dengan memecahkan aktiviti kepada bahagian yang boleh diurus dan menambah elemen sosial.

Dalam kajian itu, penulis menganalisis data daripada 11,575 peserta daripada 73 syarikat di Australia, New Zealand dan UK.

Hasilnya menjanjikan, menunjukkan bahawa walaupun sedikit senaman harian boleh memberi manfaat kesihatan yang ketara. Peserta bertambah baik dalam banyak aspek kesihatan dan kesejahteraan mereka. Mereka berasa lebih sihat, lebih bertenaga, tidur lebih nyenyak dan mood lebih baik. Penambahbaikan adalah antara 7 hingga 14 peratus, menurut laman web penyelidikan Study Finds.

Peserta cabaran boleh memilih sebarang bentuk aktiviti fizikal yang mereka suka.

Ketua penyelidik Dr Ben Singh berkata: "Aktiviti fizikal yang kerap mempunyai manfaat yang ketara untuk kesihatan fizikal dan mental. Ia membantu mencegah dan menguruskan penyakit kronik, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2 dan kanser, dan juga mengurangkan kemurungan dan kebimbangan.

Salah satu penemuan yang paling ketara ialah peningkatan ketara dalam tahap aktiviti fizikal di kalangan peserta.

Pada permulaan program, hanya 57% peserta memenuhi atau melebihi garis panduan aktiviti fizikal antarabangsa, yang mengesyorkan 150-300 minit senaman intensiti sederhana setiap minggu. Menjelang akhir enam minggu, 95% peserta memenuhi atau melebihi garis panduan ini.

Salah satu kekuatan utama Cabaran 15 Minit ialah kebolehcapaian dan fleksibilitinya. Peserta boleh memilih sebarang bentuk aktiviti fizikal yang mereka suka, daripada berjalan kaki ke berbasikal ke yoga. Ini menarik lebih ramai peserta, dengan 98% mengambil bahagian pada minggu pertama dan 71% masih mengambil bahagian pada minggu lepas.

Mungkin kebanyakannya memberitahu, 92% peserta berkata mereka akan mengesyorkan program itu kepada rakan sekerja dan mungkin akan mengambil bahagian lagi pada masa hadapan, menurut Kajian Finds.

Sumber: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm