Makanan dan minuman yang perlu dielakkan semasa haid

Makanan masin

Pakar pemakanan Ro Huntriss (bekerja di UK) berkata bahawa makan terlalu banyak makanan masin semasa haid boleh menyebabkan kembung perut dan gas. Sebab untuk keadaan ini ialah badan mengekalkan lebih banyak natrium dan menyebabkan pengekalan air, menurut Daily Mail .

Pilih makanan segar dan lengkap semasa haid dan perasakan makanan anda dengan herba dan rempah ratus dan bukannya garam untuk membantu mengurangkan pengekalan air.

Makan terlalu banyak makanan masin semasa haid boleh menyebabkan kembung perut dan gas.

gula-gula

Makan makanan yang tinggi dalam gula halus boleh menyebabkan lonjakan paras gula dalam darah. Ini boleh memburukkan lagi perubahan mood, keletihan, dan kerengsaan yang sering berlaku semasa haid.

Kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal BMC Women's Health mendapati bahawa wanita yang kerap makan banyak snek manis cenderung mengalami lebih banyak senggugut berbanding mereka yang kurang makan.

Pakar pemakanan Sophie Dillon (bekerja di UK) berkata bahawa menggantikan gula-gula manis dengan buah-buahan, serta mengekalkan keseimbangan antara protein dan serat dalam makanan akan membantu menstabilkan mood.

Kafein

Semasa haid, apabila turun naik hormon berlaku, pengambilan minuman yang mengandungi sejumlah besar kafein seperti kopi, teh pekat, dan lain-lain boleh meningkatkan gejala seperti payudara kelembutan, ketidakselesaan dan gangguan tidur, serta menjejaskan kesihatan mental dengan meningkatkan kebimbangan.

Beralih kepada teh herba tanpa kafein atau mengurangkan pengambilan kafein anda boleh membantu menguruskan gejala ini dengan lebih baik, kata Dillon.

Ale

Alkohol adalah minuman yang boleh membuat anda berasa kembung. Ia juga meningkatkan kembung perut dan mengganggu mood anda.

"Jika anda mendapati diri anda berasa lebih sensitif semasa tempoh anda, anda harus mencari alternatif bukan alkohol untuk mengelakkan keadaan menjadi lebih teruk," kata Huntriss.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-can-tranh-khi-den-ky-kinh-nguyet-185230610200133193.htm