Meremajakan kulit anda dengan 5 cara mudah yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja

Tingkatkan vitamin C daripada oren, lemon, brokoli dan asid amino penting daripada daging, telur, susu digabungkan dengan perlindungan matahari yang betul untuk membantu mengekalkan kulit yang muda.

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

Jus oren membantu menambah vitamin C, meningkatkan daya tahan badan. (Sumber: Healthline)

Meningkatkan vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan penting dalam sintesis asid hyaluronik, yang membantu meningkatkan pengeluaran kolagen. Menambah vitamin C dari makanan seperti oren, limau, mangga, kiwi, strawberi, brokoli... membantu meningkatkan kepekatan asid hyaluronik dan kolagen dalam badan.

Menambah asid amino penting

Threonine dan proline adalah dua asid amino penting yang berfungsi untuk membentuk kolagen. Badan tidak boleh menghasilkan kolagen tanpa asid amino ini. Dapatkan threonine daripada makanan seperti susu, telur, asparagus, daging babi, daging lembu, ayam dan prolin daripada kacang soya, keju, kubis.

Sapukan pelindung matahari setiap hari

Sinaran UV adalah punca utama penuaan kulit, memusnahkan struktur di bawah kulit, menyebabkan kehilangan kolagen, menjadikan kulit berkedut dan kendur. Oleh itu, pakar dermatologi mengesyorkan menggunakan pelindung matahari setiap hari, walaupun dalam keadaan mendung atau anda tidak keluar untuk melindungi kulit anda daripada sinaran UV.

Mengelupas dengan betul

Pengelupasan membantu membuang sel-sel lama pada permukaan kulit, membantu kulit menyerap nutrien dengan lebih baik, meningkatkan pengeluaran kolagen dengan berkesan. Gunakan pengelupasan yang mengandungi AHA atau BHA, urut perlahan-lahan untuk membuang sel mati, kotoran dan minyak berlebihan, membantu menjana semula sel kulit baru dengan lebih berkesan.

Jangan gunakan pengelupasan dengan butiran kasar, keras atau sifat melelas yang kuat, yang boleh menggaru, melecet, melemahkan dan menuakan kulit.

Bina tabiat hidup sihat

Kurang tidur, diet tidak sihat, merokok atau kerap stress... adalah punca kehilangan kolagen.

Untuk memastikan kulit anda awet muda, hadkan pengambilan makanan yang diproses, makanan dan minuman yang tinggi kandungan gula, jangan merokok atau minum alkohol, kekalkan rutin senaman yang kerap dan kekalkan semangat ceria dan optimistik.

Sumber