2 voedingsmiddelen die u voor het slapengaan kunt eten om hoest te verminderen

Verhoogde slijmafscheiding in de luchtwegen is het natuurlijke reactiemechanisme van het lichaam om ontstekingsstoffen te smeren en te bestrijden. Wanneer bacteriën en virussen het slijmvlies van de luchtwegen aanvallen, helpt verhoogde slijmafscheiding om deze uit de luchtwegen te verwijderen, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — Als u voor het slapengaan een beetje honing drinkt, vermindert dat de hoest en kunt u gemakkelijker in slaap vallen.

Veelvoorkomende reacties zijn een loopneus, een schorre keel en hoesten. Als je slaapt, loopt er meer slijm in je keel dan wanneer je ligt, waardoor de hoest erger wordt.

Hoesten kan het in slaap vallen bemoeilijken. Het is belangrijk om je hoest te verminderen om in slaap te vallen. Een van de beste manieren om je hoest te verminderen is door een beetje honing en peper te mengen.

De bereidingswijze van dit hoestonderdrukkende mengsel is heel eenvoudig. Je hoeft alleen maar een beetje zwarte peper toe te voegen aan een lepel honing, het in je mond te doen, er een slokje van te nemen en het door je keel te slikken. Voor kinderen is slechts 1 theelepel honing nodig en voor volwassenen 1 eetlepel.

Talrijke studies hebben aangetoond dat honing en zwarte peper effectief zijn bij het verminderen van hoest. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Pediatrics toonde aan dat het innemen van honing voor het slapengaan hoest verminderde en de slaapkwaliteit verbeterde. Dit voordeel is te danken aan de slijmoplossende eigenschappen.

Peper is niet alleen een specerij, maar heeft ook medicinale eigenschappen. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Pharmacy and Pharmacology toonde aan dat piperine in peper helpt bij het bestrijden van ontstekingen en het verlichten van luchtweginfecties.

Naast honing en zwarte peper kunnen patiënten ook andere manieren gebruiken om hoest te verminderen terwijl ze liggen. De eenvoudigste manier is om warm water te drinken en de stoom van het warme water zachtjes in te ademen. De warmte van het water helpt het slijmvlies van de sinussen te bevochtigen, waardoor het slijm in de keel zachter wordt en gemakkelijker kan worden uitgescheiden.

Een andere optie is om je neus te besproeien met een zoutoplossing. Dit helpt om het slijm te verdunnen en te verwijderen voordat je naar bed gaat. Gorgelen met zout water of het drinken van warm citroenwater kan ook helpen om hoest te verminderen, aldus Medical News Today.

Bronlink