3 tips voor 'investeren' in cardiovasculaire gezondheid van gezondheidsexperts

Laten we luisteren Ontvang deskundig advies over hoe u kunt "investeren in uw hart" om proactief het risico op hart- en vaatziekten te verkleinen.

Gezien de alarmerende realiteit van het jaarlijks toenemende aantal gevallen van hart- en vaatziekten , Cardioloog Pham Tran Linh, vicevoorzitter van de Vietnam Heart Rhythm Association van de Vietnamese Cardiologische Vereniging , analyseerde : " Iedereen , op elke leeftijd , loopt het risico het volgende slachtoffer te worden van een hart- en vaatziekte." Als er geen oplossing is om vroegtijdig te "investeren" in hartgezondheid , omdat hart- en vaatziekten niet alleen voortkomen uit onveranderlijke risicofactoren zoals genetica, leeftijd en onderliggende ziekten, maar ook Het zit in veranderlijke factoren zoals levensstijl en voeding , maar veel mensen zijn zich daar niet van bewust . Als we weten hoe we proactief kunnen "investeren", kan iedereen tot wel 80% van het risico op hart- en vaatziekten voorkomen en beperken .

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — Deskundige Pham Tran Linh pleit voor goede investeringen in hartgezondheid

Daarom zal op Wereld Hart Dag 2023 de boodschap "Begrijp je hart met heel je hart" worden uitgesproken. Expert Pham Tran Linh heeft drie eenvoudige aanbevelingen gedaan die iedereen kan toepassen om te investeren in een gezond hart . De eerste is om meer te bewegen . Als je geen tijd hebt om een specifieke sport te beoefenen, probeer dan minstens 10.000 stappen per dag te zetten ; de tweede is om een gezonde levensstijl te ontwikkelen en een gezond dieet te volgen voor een gezond hart. Het klinkt misschien moeilijk, maar in feite hoef je slechts enkele gewoonten te veranderen en aan te passen, zoals : beperk roken ; Beperk het gebruik van alcoholische dranken; blijf niet te lang op; eet minder zout voedsel en eet meer verse groenten en fruit . En geef tot slot prioriteit aan het gebruik van plantaardige oliën zoals sojaolie en bruine rijstolie, omdat deze ingrediënten bevatten die goed zijn voor het hart. Volgens experts omvat een hartgezond dieet niet alleen voedsel, maar ook kruiden en andere ingrediënten die direct door het lichaam worden gegeten. Deze moeten zorgvuldig worden geselecteerd, omdat ze ook op de lange termijn de cardiovasculaire gezondheid beïnvloeden.

Zo zijn bijvoorbeeld niet alle soorten bakolie hetzelfde; het verschil zit in de ingrediënten van het product. Consumenten moeten prioriteit geven aan het kiezen en gebruiken van bakoliën met hoogwaardige ingrediënten die goed zijn voor de gezondheid van het hart, zoals sojaolie rijk aan omega 3-6-9 en bruine rijstolie rijk aan gamma-oryzanol. Deze voedingsstoffen hebben een cholesterolverlagende werking en beschermen zo de cardiovasculaire gezondheid.

Gezien de moeilijke economische situatie kiezen veel consumenten ervoor om hun uitgaven te beperken. Ze kiezen er met name voor om de kwaliteit en prijs van bepaalde essentiële producten, zoals bakolie, te verlagen. Ondernemer Thai Van Linh (Shark Linh) deelde dit probleem en analyseerde: " Gezondheid is een investering die Linh altijd prioriteit geeft . " Vooral de ingrediënten die in alle dagelijkse maaltijden worden gebruikt, zoals bakolie. Als het gaat om "de broekriem aanhalen", moeten we niet te kieskeurig zijn met producten die direct van invloed zijn op de gezondheid. Het gaat hier immers om een investering die altijd onderhouden moet worden.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — Zakenvrouw Thai Van Linh vindt het belangrijk om te investeren in voeding en ingrediënten die haar gezin dagelijks binnenkrijgt.

MC Hong Phuong, een strenge maar uiterst wetenschappelijke moeder, deelt dezelfde mening dat "investeren in het hart" al bij de gezinsmaaltijden moet beginnen . Omdat haar man ( circusartiest Quoc Co ) regelmatig intensieve trainingen doet die een goede fysieke kracht vereisen, en haar twee kinderen opgroeien , heeft Hong Phuong jarenlang de gewoonte gehad om elke dag een menu voor haar gezin te plannen, zodat de maaltijden altijd voldoende van de vier belangrijke groepen voedingsstoffen voor het lichaam bevatten, rijk zijn aan voedingsstoffen die goed zijn voor het hart, en het eten nog steeds heerlijk is . Maar de vrouwelijke MC vertelde ook dat ze, ondanks haar zorgvuldigheid, " vroeger " iets heel belangrijks "vergat " : bakolie - een ingrediënt dat dagelijks wordt gebruikt en direct van invloed is op de gezondheid, maar waar zelden aandacht aan wordt besteed. "Vroeger, als ik naar de markt ging, vroeg ik gewoon om een kruidenzakje, een flesje bakolie, en dan gebruikte ik wat ze me gaven, en besteedde ik veel tijd aan het bereiden van een voedzame maaltijd die niet lekker genoeg was, niet goed genoeg voor mijn gezondheid, alleen maar vanwege mijn tijdelijke gemak. Wat bakolie betreft, kost het kiezen ervan niet veel tijd, het gaat erom een gerenommeerd merk te kiezen met ingrediënten die goed zijn voor het hart," herinnerde MC Hong Phuong zich. Na een tijdje onderzoek gaf de vrouwelijke MC de voorkeur aan bakolie van sojabonen en bruine rijst, omdat die veel voedingsstoffen bevat die goed zijn voor het hart.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — Het echtpaar Quoc Co - Hong Phuong kiest bij elke dagelijkse maaltijd zorgvuldig kookolie met ingrediënten die goed zijn voor de gezondheid van het hart.

Acteur Huynh Anh Tuan - de "schermgod" van de jaren 90 - kiest nu voor een "plattelandsleven" en speelt actief in op de levensstijl van zorg voor en investering in gezondheid door middel van video's waarin hij zelf landelijke gerechten kookt in zijn geboorteplaats . Hij vertelde dat het voor een gezond hart noodzakelijk is om ingrediënten zorgvuldig te selecteren tijdens de voorbereiding en een vredige geest te koesteren. Hij "onthulde" ook dat hij naast vers en schoon voedsel altijd de combinatie van sojaolie en Simply Brown Rice gebruikt bij het koken, omdat dit de bakolie is die al jaren wordt aanbevolen door de Vietnam Cardiology Association . Deze olie bevat veel voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid van het hart, dus je kunt het met een gerust hart gebruiken.