3 veelvoorkomende eetgewoonten van mensen met een lage levensverwachting

Studies hebben aangetoond dat mensen die wetenschappelijk verantwoord eten 10% langer kunnen leven. Volgens Aboluowang hebben mensen met een lage levensverwachting vaak de volgende drie gemeenschappelijke kenmerken in hun dagelijkse voeding.

Lang leven is een wens van veel mensen. (Bron: Aboluowang)

Regelmatig het ontbijt overslaan

Een uitgebalanceerd en voedzaam ontbijt kan het lichaam na een nachtje slapen wakker maken en vitaliteit en energie geven voor werk en leven overdag. Het overslaan van het ontbijt verstoort de biologische klok van het lichaam, wat leidt tot stofwisselingsstoornissen en lichamelijke zwakte.

Het ontbijt is de eerste maaltijd van de dag en helpt je om je batterijen op te laden voor de nieuwe dag. Als je het ontbijt overslaat, krijgt je lichaam niet de energie die het nodig heeft voor de dagelijkse activiteiten, wat gemakkelijk kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen en een lage bloedsuikerspiegel. Mensen die het ontbijt langdurig overslaan, hebben 30% meer kans op galstenen dan mensen die wel regelmatig ontbijten.

De lunch is te vol

Veel mensen hebben de gewoonte om het ontbijt over te slaan en 's middags veel te eten om het lichaam te compenseren. Te veel eten zorgt er echter voor dat de maag opzwelt, wat de spijsvertering beïnvloedt en maagklachten zoals een opgeblazen gevoel veroorzaakt.

Japan staat wereldwijd bekend als het land van de langlevenden. Mensen hier hanteren vaak het principe om alleen te eten tot ze voor 80% vol zitten. Dit komt doordat de maag een bepaalde tijd nodig heeft om signalen naar de hersenen te sturen over de hoeveelheid voedsel die het lichaam heeft opgenomen. Als je eet tot je vol zit, wordt er te veel voedsel opgenomen, wat negatieve gevolgen heeft voor de gezondheid.

Te laat eten

Laat eten betekent eten rond bedtijd. Vanaf 21.00 uur heeft ons lichaam rust nodig. Als je op dit tijdstip eet, zorgt de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt ervoor dat je spijsvertering continu moet werken. Regelmatig laat eten beïnvloedt de opname van voedingsstoffen, wat gemakkelijk leidt tot overgewicht en daarmee het risico op ziekte.

Bovendien heeft laat eten ook invloed op de kwaliteit van je slaap. Volgens onderzoek is te laat eten schadelijk voor je hart- en vaatgezondheid, kan het gemakkelijk een beroerte veroorzaken en je leven verkorten.

Thu Hien (Bron: Aboluowang)

Bron: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html