3 dingen die mensen met een hoge bloeddruk na de maaltijd moeten vermijden

Naast het innemen van medicijnen, het beperken van de zoutinname en regelmatig bewegen, moeten mensen met een hoge bloeddruk ook letten op een aantal dagelijkse gewoonten, vooral na de maaltijd. Deze lijken klein, maar kunnen de bloeddruk beïnvloeden.

Mensen met een hoge bloeddruk moeten na de maaltijd de volgende gewoonten beperken, omdat ze de bloeddruk kunnen beïnvloeden.

Mensen met een hoge bloeddruk moeten het drinken van thee en koffie direct na de maaltijd beperken.

FOTO: AI

Mensen met een hoge bloeddruk mogen na het eten niet meteen gaan liggen.

Veel mensen hebben de gewoonte om direct na het eten te gaan liggen om te ontspannen of omdat ze zich moe voelen. Dit is echter niet goed voor mensen met een hoge bloeddruk, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Volgens informatie van de Cleveland Clinic (VS) zorgt liggen na het eten ervoor dat het spijsverteringsstelsel in een ongunstige positie gaat werken, wat gemakkelijk kan leiden tot brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel en zelfs tot een negatief effect op de cardiovasculaire functie bij mensen met onderliggende ziekten.

Daarnaast kunnen ouderen of mensen met een hoge bloeddruk ook last krijgen van postprandiale hypotensie, vooral wanneer ze na het eten gaan liggen. Dit fenomeen zorgt ervoor dat de bloeddruk plotseling daalt omdat er meer bloed naar de darmen wordt gepompt om voedsel te verteren. Liggen na het eten verstoort de bloedcirculatie verder, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen afneemt en hypotensie ontstaat.

Mensen met een hoge bloeddruk moeten daarom na de maaltijd 30 minuten rustig zitten of lopen om de spijsvertering te bevorderen en de bloeddruk te stabiliseren.

Drink thee of koffie direct na het eten

Veel mensen hebben de gewoonte om thee of koffie te drinken na een hoofdmaaltijd. Bij mensen met een hoge bloeddruk kan cafeïne in koffie en sommige theesoorten echter de bloeddruk in korte tijd snel doen stijgen. Onderzoek in het American Journal of Hypertension toonde aan dat cafeïne de bloeddruk bij gevoelige mensen met 5-10 mmHg kan verhogen.

Mensen met een hoge bloeddruk die thee of koffie willen drinken, moeten na het eten minstens 1-2 uur wachten om te voorkomen dat dit de bloeddruk en de spijsvertering beïnvloedt.

Niet direct na het eten baden

Baden na het eten, vooral met warm water, verandert de bloedcirculatie in het lichaam. Na een maaltijd stroomt het bloed namelijk naar het spijsverteringsstelsel om de vertering en opname van voedingsstoffen te ondersteunen. Als je direct na het eten baadt, vooral met warm water, verwijden de bloedvaten in de huid zich, waardoor het bloed uit het spijsverteringsstelsel stroomt en naar het huidoppervlak stroomt.

Dit veroorzaakt niet alleen een opgeblazen gevoel en indigestie, maar ook schommelingen in de bloeddruk. Bij mensen met een hoge bloeddruk kunnen deze schommelingen duizeligheid, een licht gevoel in het hoofd en zelfs een beroerte veroorzaken. Daarom is het volgens Healthline het beste om na een maaltijd minstens 30-60 minuten te wachten met baden om een ​​stabiele bloedsomloop en spijsvertering te garanderen.

Bron: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm