4 oefeningen voor thuis die geheugenverlies kunnen tegengaan.

Dementie is een van de meest voorkomende oorzaken van geheugenverlies bij ouderen. Het is een groep ziekten die leiden tot een afname van het geheugen en de cognitieve functies, aldus de Daily Express (VK).

Schrijven met je niet-dominante hand of hoofdrekenen tijdens wiskundige opgaven kan je hersenen trainen en het risico op geheugenverlies verminderen.

De meest besproken vormen van dementie zijn de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson. Veelvoorkomende symptomen van dementie zijn cognitieve achteruitgang, depressie, angst, persoonlijkheidsveranderingen en geheugenverlies.

De wetenschap heeft nog geen effectief geneesmiddel voor deze ziekte gevonden. Wel zijn er enkele methoden die mensen thuis kunnen toepassen om het risico op dementie en geheugenverlies te verminderen.

Schrijven met de niet-dominante hand

De neurale verbindingen in de dominante hand zijn beter dan in de niet-dominante hand. Experts suggereren dat het trainen van onze niet-dominante hand door te schrijven nieuwe neurale prikkels creëert en neurale verbindingen met de hersenen tot stand brengt. Deze nieuwe verbindingen helpen voorkomen dat de hersenen te snel verouderen.

Geheugentraining

Een van de beste manieren om geheugenverlies te voorkomen, is door je vermogen om informatie te onthouden te trainen. Een veelgebruikte methode is het oefenen van hoofdrekenen. Een andere manier is proberen gesprekken uit je hoofd te leren en diep na te denken over levensproblemen.

Zoek contact wanneer je je eenzaam voelt.

Eenzaamheid is een van de factoren die bijdragen aan depressie en dementie. Contact zoeken met familie, vrienden en mensen in je omgeving kan gevoelens van eenzaamheid verminderen, waardoor het geheugen en de cognitieve functies positief worden beïnvloed.

Naast het onderhouden van contacten, zouden ouderen regelmatig moeten wandelen. Wandelen helpt de bloeddruk te verlagen, stress te verminderen en de geest te stimuleren.

Slaap

Slaap is ook een cruciale factor bij het beheersen van dementiesymptomen. Onderzoek toont aan dat slaapgebrek kan leiden tot de ophoping van bèta-amyloïde-eiwit in de hersenen. Dit is een van de kenmerken van de ziekte van Alzheimer, aldus de Daily Express.

Bronlink: https://thanhnien.vn/4-cach-ren-luyen-tai-nha-giup-day-lui-chung-giam-tri-nho-1852305252359511.htm