4 beste elektrolytdranken voor rehydratatie

1. Kokoswater

Portiegrootte: 240 ml

Natrium: 64 mg

Kalium: 404 mg

Magnesium: 15 mg

Calcium: 17 mg

Kokoswater bevat minder suiker dan andere elektrolyt-dranken. Bovendien levert suiker koolhydraten die nodig zijn voor het sporten. Kokoswater kan daarom als sportdrankje dienen ter ondersteuning van het sporten .

2. Magere koemelk

Portiegrootte: 240 ml

Natrium: 95 mg

Kalium: 388 mg

Magnesium: 29 mg

Calcium: 307 mg

Koemelk hydrateert beter dan water vanwege het hoge elektrolytengehalte.

4 beste elektrolytdranken voor rehydratatie

3. Watermeloensap

Portiegrootte: 240 gram

Natrium: 2 mg

Kalium: 269 mg

Magnesium: 24 mg

Calcium: 17 mg

Zoet en verfrissend watermeloensap is een heerlijke en voedzame manier om je natuurlijke elektrolyten aan te vullen. Watermeloen is een uitstekende bron van kalium en magnesium, twee elektrolyten die een belangrijke rol spelen in de spier- en zenuwfunctie.

4. Bottenbouillon

Portiegrootte: 240 ml

Natrium: 240 mg

Kalium: 170 mg

Naast het hoge eiwit- en collageengehalte levert bottenbouillon ook elektrolyten. Bottenbouillon is een uitstekende bron van natrium, wat je lichaam helpt vocht vast te houden. Het elektrolytengehalte van bottenbouillon kan variëren, afhankelijk van de bereidingswijze thuis, de kooktijd en het merk bouillon dat je in de winkel koopt.

Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo