4 soorten noten die hartaanvallen helpen voorkomen

Een hartaanval is een van de ernstigste complicaties van hartziekten. Naast regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van tabak, speelt voeding ook een zeer belangrijke rol bij het beschermen van de cardiovasculaire gezondheid.

Een hartaanval, of myocardinfarct, treedt op wanneer de bloedtoevoer naar de hartspier geblokkeerd raakt. De oorzaak van een hartaanval is vaak een bloedstolsel in een slagader. Zonder snelle behandeling kan een hartaanval ernstige schade aan de hartspier veroorzaken of zelfs de dood van de hartspier veroorzaken, aldus de Britse gezondheidswebsite Medical News Today .

Chiazaden zijn rijk aan omega-3-vetzuren.

Foto: AI

Dankzij hun hoge voedingswaarde kunnen de volgende noten helpen bij het voorkomen van hartaanvallen:

Chiazaad

Chiazaad is rijk aan omega 3-vetzuren, met name alfa-linoleenzuur (ALA), waarvan is aangetoond dat het de triglyceriden in het bloed, ontstekingen en het risico op hartritmestoornissen verlaagt. Chiazaad is ook een goede bron van oplosbare vezels, die helpen bij het reguleren van het 'slechte' LDL-cholesterol.

Bovendien helpen de antioxiderende eigenschappen van chiazaden de effecten van oxidatieve stress, die bijdraagt ​​aan hartziekten, te verminderen.

Lijnzaad

Lijnzaad staat bekend om zijn hoge gehalte aan ALA, een plantaardig omega-3-vetzuur dat het hart helpt beschermen. Regelmatige consumptie van lijnzaad verlaagt aantoonbaar de bloeddruk, verbetert de gezondheid van de slagaders en verlaagt het schadelijke cholesterolgehalte.

Lijnzaad bevat ook lignanen, een plantaardige stof met antioxiderende eigenschappen die helpt bij het verminderen van ontstekingen en het vertragen van de progressie van atherosclerose. Om optimaal van lijnzaad te profiteren, is het beter om gemalen lijnzaad te eten in plaats van hele zaden. De dikke schil van lijnzaad maakt het moeilijk voor de darmen om het goed te verteren.

Hennepzaden

Hennepzaden zijn een rijke bron van arginine, een aminozuur dat het lichaam helpt bij de productie van stikstofmonoxide. Stikstofmonoxide helpt de bloedvaten te verwijden en de bloeddruk te reguleren.

Uit diverse onderzoeken is gebleken dat het consumeren van meer arginine de bloedspiegels van C-reactief proteïne (CRP) kan verlagen. CRP is een ontstekingsmarker die verband houdt met hartziekten.

Hennepzaden bevatten bovendien een evenwichtige verhouding omega 3- en omega 6-vetzuren. Deze twee vetzuren hebben een ontstekingsremmende werking en zijn essentieel voor een gezond hart.

Sesamzaadjes

Sesamzaadjes, ook wel sesamzaadjes genoemd, zijn klein, maar bevatten veel lignanen en fytosterolen. Lignanen hebben antioxiderende eigenschappen en helpen oxidatieve stress en ontstekingen te verminderen. Fytosterolen helpen het 'slechte' LDL-cholesterol te verlagen door de cholesterolopname in de darmen te remmen, aldus Medical News Today .