Collageen is een belangrijk bestanddeel van botten, huid, spieren en andere lichaamsdelen. Veroudering heeft echter een nadelig effect op het bindweefsel in de huid, wat leidt tot een afname van elastine en collageen.
Collageen is de sleutel tot een gezonde, jeugdige huid. Naarmate je ouder wordt, produceert je lichaam minder collageen, begint je huid te rimpelen, verzwakken je huidweefsels en verliezen ze hun stevigheid, en wordt je huid droger.
Collageen is een essentieel onderdeel dat we allemaal nodig hebben voor een stralende, jeugdige huid. De natuur produceert veel fruitsoorten die collageen bevatten, wat zeer goed is voor het lichaam.
Volgens dermatologen kan collageen het verouderingsproces van de huid vertragen door rimpels en droogheid te verminderen. Daarnaast bevordert collageen ook de aanmaak van elastine en fibrilline – twee andere belangrijke componenten van de huid.
Daarom is het dagelijks aanvullen van collageen in het lichaam een geweldige manier om huidveroudering tegen te gaan.
Hieronder staan de vier fruitsoorten die het rijkst zijn aan collageen. Deze vruchten zorgen voor een gezonde, jeugdige en soepele huid:
1. Citrusvruchten
Citrusvruchten zoals sinaasappels, mandarijnen en grapefruits bevatten veel vitamine C. Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij de productie van procollageen, een voorloper van collageen.
Daarnaast helpt vitamine C-suppletie het lichaam om de weerstand te verhogen, veroudering tegen te gaan en uw huid gladder te maken.
2. Papaja
Papaja is de ultieme bron van collageen voor uw huid.
Een andere vrucht die een optimale bron van collageen voor de huid is, is papaja. Deze vrucht zit boordevol antioxidanten, vitaminen en mineralen,...
Daarnaast is papaja rijk aan vitamine A, E, calcium en vele enzymen (papaïne), een voedingsstof die vrouwen zeer effectief helpt bij het bestrijden van huidveroudering.
3. Guave
Guave bevat veel vezels, vitamine A, C,... deze stoffen helpen je lichaam het immuunsysteem te versterken en gaan veroudering tegen.
Guave bevat met name elementen als zink en koper, die een grote bijdrage leveren aan het collageenmetabolisme in het lichaam.
4. Avocado
Avocado is een voedingsmiddel rijk aan collageen en wordt door vrouwen beschouwd als een 'schoonheidselixer'. Avocado's bevatten veel mineralen en vitaminen die oxidatie helpen bestrijden en vrije radicalen in het lichaam vernietigen.
Avocado is een collageenrijk voedingsmiddel dat door veel mensen geliefd is.
De grote hoeveelheid Omega in avocado kan de collageenregeneratie stimuleren. Het is daarom erg goed en gezond om dit aan te vullen met collageenrijke voedingsmiddelen, zoals avocado.
Deskundigen adviseren echter om slechts een halve tot één avocado per dag te eten om uw lichaam van voldoende collageen te voorzien.
Wat is de collageenbehoefte op verschillende leeftijden?
Volgens dermatoloog Nguyen Thi Bich Chau: Vanaf 25 jaar verliest het lichaam jaarlijks ongeveer 1-1,5% collageen. De huid begint tekenen van collageentekort te vertonen, zoals een droge huid, rimpels bij de ooghoeken en mond, grote poriën... Daarom is dit de juiste leeftijd om te beginnen met het gebruik van collageen om veroudering te voorkomen.
Rond de leeftijd van 30 jaar is er een jaarlijks tekort van 7-10% aan collageen in het lichaam, waardoor de tekenen van veroudering steeds duidelijker worden. Bovendien kunnen hormonale veranderingen en psychische stress na de bevalling ervoor zorgen dat vrouwen last krijgen van veel huid- en haarproblemen.
Tussen de 40 en 60 jaar komen vrouwen in de premenopauze en de menopauze terecht. Hierdoor dalen de oestrogeen- en collageenspiegels sterk, waardoor rimpels toenemen en de huid gaat hangen.
Collageen is de ‘sleutel’ tot een gezonde en jeugdige huid. Het is daarom uiterst handig en noodzakelijk om het via uw dagelijkse maaltijden aan te vullen.
Bovendien begint het lichaam te kampen met bot- en gewrichtsdegeneratie, haaruitval en vergrijzing, verziendheid... als gevolg van een ernstig collageentekort. Collageensuppletie is in deze periode absoluut noodzakelijk, niet alleen om huidveroudering te voorkomen, maar ook om het bot- en gewrichtsstelsel te ondersteunen.
Naast collageensuppletie moeten vrouwen ook aandacht besteden aan het ontgiften van het lichaam om de gezondheid en schoonheid van de huid te verbeteren.
Bron
Reactie (0)