5 regels om de gezondheid van ouderen te verbeteren bij koude regen

SKĐS - Onvoorspelbaar weer, regen en koude lucht veroorzaken niet alleen ongemakken in het dagelijks leven, maar creëren ook gunstige omstandigheden voor de uitbraak van infectieziekten.

Het huidige vochtige en koude weer is een ideale voedingsbodem voor micro-organismen, vooral voor virussen die luchtwegaandoeningen veroorzaken, zoals influenza A, COVID-19, het denguevirus... Uit feitelijke gegevens van de afdeling Tropische Ziekten (Friendship Hospital) blijkt dat de afdeling alleen al de afgelopen maand veel oudere patiënten met influenza A en dengue heeft opgenomen en behandeld.

Ouderen zijn vatbaar voor verkoudheden en bacteriële infecties.

Voor ouderen is de wisseling van de seizoenen een periode waarin ze risico lopen op veel gezondheidsproblemen. Het immuunsysteem van ouderen zelf neemt af met de leeftijd, een medisch concept dat seniele immunodeficiëntie wordt genoemd. Dit verzwakt de natuurlijke afweer van het lichaam, waardoor het vatbaarder is voor virussen dan jongere mensen.

Bovendien zijn ouderen, die hun lichaamstemperatuur niet goed kunnen reguleren, vatbaar voor kou wanneer het plotseling koud wordt. Kou zorgt ervoor dat de perifere bloedvaten zich vernauwen, waardoor de bloedtoevoer naar het slijmvlies van de luchtwegen afneemt. Dit creëert een kans voor virussen om binnen te dringen en zich te ontwikkelen.

Het grootste gevaar is echter niet alleen een virale infectie. Artsen maken zich vooral zorgen over bacteriële superinfectie. Wanneer het lichaam virussen (zoals influenza A) probeert te bestrijden, raakt het immuunsysteem overbelast. Opportunistische bacteriën (die zich meestal in de keel en neus bevinden) grijpen dan de kans om aan te vallen en veroorzaken ernstigere ziekten zoals bronchitis en longontsteking.

Een oudere patiënt met influenza A wordt behandeld in het Friendship Hospital.

Dit is de reden waarom veel ouderen in eerste instantie slechts milde griepverschijnselen hebben, maar dat de symptomen daarna snel verergeren en ziekenhuisopname en intensieve behandeling met een gecombineerd regime nodig zijn: antivirale middelen, sterke antibiotica om secundaire infecties te voorkomen, ontstekingsremmende middelen en vooral rehydratatie en elektrolyten om de fysieke conditie te stabiliseren.

5 regels om de gezondheid van ouderen te verbeteren als het weer verandert

Gezien de complexe epidemieën is proactieve ziektepreventie voor ouderen een topprioriteit. Om de gezondheid van ouderen te beschermen en het risico op ziekenhuisopname tijdens de seizoenswisselingen te minimaliseren, adviseren experts om prioriteit te geven aan de implementatie van de volgende vijf kernmaatregelen:

1. Houd je lichaam warm

Als het koud wordt, is het voorkomen van verkoudheid het allerbelangrijkste. Ouderen moeten extra aandacht besteden aan het warm houden van belangrijke lichaamsdelen zoals nek, borst, rug en voeten. Wanneer u naar buiten gaat, vooral in de regen of in de vroege ochtend, is het noodzakelijk om een ​​warme jas, wollen muts en sjaal mee te nemen. De slaapkamer moet winddicht en warm genoeg zijn en kan indien nodig worden voorzien van een warmtelamp of airco.

2. Zorg voor een evenwichtige voeding en drink voldoende warm water

Een voedzaam dieet voorziet het lichaam van voldoende energie om het immuunsysteem te onderhouden. Ouderen moeten warme, licht verteerbare voeding eten en meer groene groenten en fruit rijk aan vitamine C (zoals sinaasappels, mandarijnen en grapefruits) eten om de weerstand te verbeteren.

Ouderen moeten voldoende blijven bewegen als het weer verandert.

Vooral in het koude seizoen aarzelen ouderen vaak om water te drinken. Dit is een vergissing, omdat het lichaam nog steeds water verliest via de ademhaling. Te weinig water drinken zorgt ervoor dat slijm dikker wordt, het bloed dikker wordt en de nieren harder moeten werken. Het is noodzakelijk om voldoende water te blijven drinken, met voorkeur voor warm water of warme kruidenthee.

3. Ouderen moeten voldoende bewegen.

Regelmatig bewegen verbetert de bloedsomloop en de algehele gezondheid. Ouderen moeten echter wel verstandig bewegen. Veel ouderen hebben de gewoonte om 's ochtends vroeg (4-5 uur 's ochtends) te sporten. Dit is extreem gevaarlijk in het koude seizoen.

Op dit moment daalt de buitentemperatuur sterk, de koude lucht en de hoge luchtvochtigheid kunnen plotselinge vasoconstrictie veroorzaken, wat het risico op een beroerte of hartinfarct vergroot. Het advies is om de training uit te stellen tot later, na 7 uur 's ochtends wanneer het warmer weer is, of om lichte oefeningen binnen te doen, op plekken zonder wind. Doe altijd een goede warming-up om het lichaam op te warmen voordat u met de hoofdoefening begint.

4. Draag een mondkapje en houd afstand

Koud en regenachtig weer zorgt ervoor dat mensen zich liever binnen verzamelen, op beschutte plekken. Dit is een ideale omgeving voor de verspreiding van virussen via de luchtwegen. Daarom is het dragen van een mondkapje wanneer u naar buiten gaat of naar drukke plaatsen gaat de meest effectieve manier om uzelf te beschermen tegen griep en COVID-19.

5. Persoonlijke hygiëne, vooral handen wassen

Virussen kunnen overleven op oppervlakken en worden overgedragen via contact met de ogen, neus en mond. Regelmatig je handen wassen met zeep of handdesinfecterende gel is een eenvoudige maatregel die de overdracht van de ziekte kan voorkomen.

Ouderen moeten er rekening mee houden dat ze bij ongewone lichaamsverschijnselen, zoals hoge koorts die niet daalt, vermoeidheid of ademhalingsproblemen, onmiddellijk naar een arts moeten gaan voor onderzoek en tijdige behandeling. Zo kunnen ze voorkomen dat de ziekte zich verder ontwikkelt en er gevaarlijke complicaties ontstaan.

Bron: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm