6 signalen dat je lichaam om hulp schreeuwt vanwege een gebrek aan water!

Wist je dat je lichaam al lang voordat je dorst krijgt, uitgedroogd kan raken? Negeer deze waarschuwingssignalen van uitdroging dus niet.

Dr. Ronald A. Navarro, een reumatoloog werkzaam in de VS, deelde het volgende: Voldoende water drinken is essentieel om te overleven. Cellen in het lichaam bevatten water en zijn ook omgeven door water. Wanneer het lichaam uitgedroogd is, zullen deze cellen moeite hebben met het opnemen van voedingsstoffen en het afvoeren van afvalstoffen.

Hier zijn 6 signalen dat je lichaam om hulp schreeuwt omdat het uitdroogt!

Genoeg water drinken is essentieel om te overleven.

1. Hoofdpijn

Hoofdpijn kan een teken zijn van uitdroging. Een kloppende hoofdpijn is een teken dat je hersenen zeggen: "Ik heb water nodig", zegt Mark Bussell, fysiotherapeut aan de Loma Linda University School of Medicine. Uitdroging kan de bloedtoevoer en zuurstoftoevoer naar de hersenen verminderen, wat ontstekingen veroorzaakt. Als je je misselijk voelt door hoofdpijn, probeer dan eerst water te drinken. Volgens de gezondheidsnieuwssite Best Life kan dit een veel makkelijkere oplossing zijn dan medicijnen slikken of naar de dokter gaan.

2. Honger hebben

Uitdroging kan hongergevoel veroorzaken, omdat je lichaam dorst kan verwarren met honger. Hierdoor voelt je maag leeg aan en krijg je signalen. Drink de hele dag door voldoende water om gehydrateerd te blijven en hongergevoel te verminderen.

3. Slechte adem

Te weinig water drinken kan je adem beïnvloeden. Uitdroging kan een slechte adem veroorzaken. Speeksel heeft belangrijke antibacteriële eigenschappen. Bij uitdroging neemt de hoeveelheid speeksel in je mond af, waardoor bacteriën zich kunnen vermenigvuldigen en een slechte adem ontstaat.

4. Lage energieniveaus

Een energietekort kan een teken zijn dat je niet genoeg water drinkt. Voel je je moe of futloos? Dit kunnen tekenen zijn dat je lichaam water nodig heeft, zegt Dr. Bussell. Het lichaam heeft de neiging om energie op te slaan wanneer het uitgedroogd is, en dit vermindert de bloedstroom door het lichaam, wat kan leiden tot minder energie en een lagere productiviteit.

5. Droge huid

Te weinig water drinken kan je huid droog en dof maken. Het is het beste om je huid van binnenuit te hydrateren. Pas je waterinname aan, afhankelijk van je activiteitsniveau.

Uitdroging kan gewrichtspijn veroorzaken vanwege het smerende effect dat het heeft op de gewrichten.

6. Spierkrampen en gewrichtspijn

Deze twee aandoeningen kunnen tekenen zijn van uitdroging. Water speelt een essentiële rol in spieren en gewrichten, zegt Dr. Bussell. Het is belangrijk om te onthouden dat wanneer het lichaam uitgedroogd is, de spiermassa afneemt en er ontstekingen of pijn ontstaan. Uitdroging kan gewrichtspijn veroorzaken vanwege het smerende effect op de gewrichten. Naar schatting bestaat 70 tot 80 procent van het gewrichtskraakbeen uit water. Volgens Best Life kan een goede hydratatie de productie van synoviaalvocht verbeteren, ontstekingen verminderen en de schokabsorberende eigenschappen van kraakbeen behouden.

Bron: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm