Gewoontes die u na de maaltijd moet vermijden omdat ze de spijsvertering schaden

Voldoende water drinken is belangrijk voor de algehele gezondheid. Veel water drinken direct na een maaltijd lijkt misschien onschadelijk, maar het kan een negatieve invloed hebben op de spijsvertering.

Drink tijdens de maaltijden alleen water in kleine slokjes. Drink niet te veel, want dat beïnvloedt de spijsvertering.

FOTO: AI

Te veel water drinken na de maaltijd kan de volgende effecten veroorzaken:

Verdunde spijsverteringsenzymen

De maag heeft een zure omgeving en geconcentreerde enzymen nodig om voedsel effectief te verteren. Te veel water drinken direct na of tijdens het eten kan de maagsappen en enzymen verdunnen, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Het resultaat is een trage spijsvertering, waardoor het voedsel niet volledig kan worden afgebroken en er fermentatie kan plaatsvinden. Dit veroorzaakt gasvorming, een opgeblazen gevoel en maagklachten.

Verminderde opname van voedingsstoffen

Te veel water verlaagt de zuurconcentratie in de maag, waardoor er geen optimale omstandigheden meer zijn voor de opname van bepaalde mineralen, zoals ijzer, vitamine B12 en andere essentiële voedingsstoffen.

De maag heeft een zure omgeving nodig om de binding tussen voedingsstoffen en voedsel te verbreken. Verdunning van de zuurgraad heeft daarom invloed op de opnamecapaciteit. Daarom is het, hoewel water noodzakelijk is, belangrijk om te voorkomen dat u direct na een maaltijd te veel drinkt.

Een opgeblazen gevoel, ongemak

Te veel water drinken tijdens of vlak na een maaltijd zorgt ervoor dat de maag te veel uitzet, wat een vol, traag en oncomfortabel gevoel veroorzaakt, vooral bij mensen met een gevoelige constitutie of een trage spijsvertering. Om dit te beperken, is het daarom raadzaam om niet te veel water te drinken tijdens de maaltijd, inclusief soepen. Een beetje of met mate drinken is ook prima.

Hyponatriëmie

In extreme gevallen kan het drinken van te veel water in korte tijd leiden tot hyponatriëmie, een verdunning van de natriumconcentratie in het bloed. Symptomen van deze aandoening zijn hoofdpijn, misselijkheid en verwardheid. In ernstige gevallen kan hyponatriëmie leiden tot epileptische aanvallen of coma. Deze aandoening komt echter zelden voor, vooral tijdens de maaltijden.

Een van de beste momenten om water te drinken is 30-60 minuten voor het eten. De hoeveelheid water die u drinkt, moet matig zijn. Drink tijdens het eten kleine slokjes en beperk grote hoeveelheden om druk op de maag te voorkomen. Wacht na het eten even tot het spijsverteringsstelsel op gang is gekomen voordat u veel water drinkt. Dit helpt de gewoonte om water te drinken te behouden zonder de spijsvertering te schaden, aldus Medical News Today .

Bron: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm