Gewoonten die je na de maaltijd beter kunt vermijden omdat ze de spijsvertering schaden.

Voldoende water drinken is cruciaal voor een goede gezondheid. Veel water drinken direct na een maaltijd lijkt misschien onschadelijk, maar het kan de spijsvertering negatief beïnvloeden.

Drink tijdens de maaltijden alleen kleine slokjes water en vermijd te veel drinken, omdat dit de spijsvertering kan beïnvloeden.

FOTO: AI

Veel water drinken na een maaltijd kan de volgende effecten hebben:

Verdun spijsverteringsenzymen

De maag heeft een zure omgeving en geconcentreerde enzymen nodig om voedsel effectief te verteren. Te veel water drinken direct na of tijdens een maaltijd kan de maagsappen en enzymen verdunnen, aldus de Britse gezondheidswebsite Medical News Today .

Dit kan de spijsvertering vertragen, waardoor voedsel niet volledig wordt afgebroken en er omstandigheden ontstaan ​​voor fermentatie die gasvorming, een opgeblazen gevoel en maagklachten veroorzaken.

Verminderde opname van voedingsstoffen

Te veel water drinken verlaagt de zuurgraad in de maag, waardoor de opname van bepaalde mineralen zoals ijzer, vitamine B12 en andere essentiële voedingsstoffen niet optimaal is.

De maag heeft een voldoende zure omgeving nodig om de bindingen tussen voedingsstoffen en voedsel af te breken. Als de zuurgraad te laag is, wordt de opname dus belemmerd. Daarom is het belangrijk om, hoewel water noodzakelijk is, niet direct na een maaltijd te veel te drinken.

Opgeblazen gevoel, ongemak

Het drinken van grote hoeveelheden water tijdens of direct na de maaltijd kan ervoor zorgen dat de maag te veel uitzet, wat een vol gevoel, traagheid en ongemak kan veroorzaken, vooral bij mensen met een gevoelige maag of een trage spijsvertering. Om dit te minimaliseren, is het daarom raadzaam om niet te veel water te drinken tijdens de maaltijd, inclusief soepen. Een kleine of matige hoeveelheid is prima.

Hyponatriëmie

In extreme gevallen kan het drinken van te veel water in korte tijd leiden tot hyponatriëmie, wat betekent dat de natriumconcentratie in het bloed te laag is. Symptomen van deze aandoening zijn hoofdpijn, misselijkheid en verwardheid. In ernstige gevallen kan hyponatriëmie leiden tot epileptische aanvallen of coma. Deze aandoening is echter zeldzaam, vooral na een maaltijd.

Een van de beste momenten om water te drinken is 30 tot 60 minuten voor een maaltijd. De hoeveelheid water moet gematigd zijn. Drink tijdens de maaltijd kleine slokjes en vermijd grote hoeveelheden om de maag niet te veel te belasten. Wacht na de maaltijd even tot het verteerd is voordat je weer water drinkt. Dit helpt om de gewoonte van water drinken te ontwikkelen zonder de spijsvertering te schaden, aldus Medical News Today .

Bron: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm