6 gezondheidsvoordelen van veel water drinken

Je lichaam heeft water nodig voor veel essentiële functies. Voldoende water drinken helpt veel van deze functies optimaal te laten functioneren en biedt veel gezondheidsvoordelen.

Als u voldoende water drinkt, profiteert u van de volgende voordelen:

Betere training

Een van de eerste voordelen van voldoende water drinken is dat het je trainingen effectiever maakt. Om je spieren goed te laten functioneren, moeten belangrijke elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium in balans zijn, aldus de Amerikaanse gezondheidswebsite Healthline .

Te weinig water drinken kan leiden tot een verstoring van de elektrolytenbalans en spierkrampen. Als je gewichten tilt om spieren op te bouwen, zal te weinig water drinken de spierprestaties verminderen, waardoor het onmogelijk wordt om zwaar genoeg te tillen om de spieren te stimuleren.

Veel belangrijke lichaamsfuncties hebben water nodig.

Nieren functioneren beter

De nieren hebben de functie om afvalstoffen uit het bloed te filteren en vervolgens via de urine uit te scheiden. Daarom hebben de nieren voldoende water nodig om deze functie goed te kunnen vervullen. Voldoende water drinken helpt de nieren beter te functioneren. Een tekort aan water verhoogt de concentratie mineralen in de urine, wat gemakkelijk kan leiden tot nierstenen.

Veel water drinken helpt de huid te verhelderen

Als we niet genoeg water drinken, beginnen onze huidcellen te krimpen en ontstaan ​​er gemakkelijk rimpels. Integendeel, voldoende water drinken helpt onze huid voller en glanzender te worden, waardoor rimpels verminderen en we er jonger uitzien.

Gemakkelijkere stoelgang

Elke cel in het lichaam heeft water nodig. Als een deel van het lichaam een ​​watertekort heeft, zal het lichaam automatisch water onttrekken aan minder belangrijke delen, zoals het spijsverteringsstelsel. Daarom kan minder water drinken constipatie veroorzaken.

Kom snel van je verkoudheid af

Een ander voordeel van voldoende water drinken is dat het je lichaam helpt sneller te herstellen van een verkoudheid. Als je verkouden bent, activeert je lichaam mechanismen om ziekteverwekkers aan te vallen. Dit betekent dat je cellen meer calorieën en vocht nodig hebben. Een veelvoorkomend symptoom is dat je neus meer slijm produceert om ziekteverwekkers te verdrijven, waardoor je behoefte aan water toeneemt. Als je minder water drinkt, duurt het herstel van een verkoudheid langer.

Verminder de stress op het hart

Net als andere spiergroepen heeft ook de hartspier water nodig om goed te functioneren. Te weinig water drinken zorgt ervoor dat het hart het bloed niet goed kan rondpompen, waardoor de hartslag stijgt en de bloeddruk daalt. Voldoende water drinken helpt het hart daarom optimaal te functioneren, aldus Healthline .

Volgens deskundigen kan de hoeveelheid water die men per dag moet drinken, variëren afhankelijk van veel factoren, zoals leeftijd, geslacht, activiteitsniveau, weersomstandigheden en bijkomende medische aandoeningen.

De algemene aanbeveling is dat de hoeveelheid water die u moet drinken ongeveer 30-40 ml/kg lichaamsgewicht/dag is.

Een persoon van ongeveer 50 kg heeft bijvoorbeeld 1,5 tot 2 liter water per dag nodig. Het is echter noodzakelijk om rekening te houden met bovenstaande factoren om te bepalen hoeveel water per persoon voldoende is.

Een goede vuistregel is om naar je lichaam te luisteren, want dorst is een natuurlijk signaal om te hydrateren. urinekleur kan een indicator zijn. Als je urine helder en lichtgeel is, is je lichaam goed gehydrateerd. Als je veel sport, veel zweet of in warm weer bent, heeft je lichaam meer water nodig.

Bron: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm