7 dingen om een beroerte te voorkomen

Het onder controle houden van de bloeddruk, het gewicht, atriumfibrilleren en diabetes en het stoppen met roken helpen het risico op een beroerte te verkleinen.

Een beroerte is een gevaarlijke neurologische aandoening die iedereen, op elke leeftijd, kan overkomen. De ziekte treedt vaak plotseling op en kan, indien niet tijdig behandeld, gemakkelijk leiden tot ernstige complicaties en de dood.

Dr. Dam Thi Cam Linh, afdeling Neurologie van het Centrum voor Neurowetenschappen van het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad, zei dat er veel factoren zijn die het risico op een beroerte verhogen. Momenteel is er geen manier om een beroerte volledig te voorkomen, maar sommige veranderingen in levensstijl en het beheersen van onderliggende ziekten dragen bij aan een aanzienlijke vermindering van het risico.

Afvallen voor mensen met overgewicht en obesitas : Overgewicht verhoogt het risico op ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes, atherosclerose... Dit zijn allemaal risicofactoren die leiden tot een beroerte. De ideale Body Mass Index (BMI) ligt tussen 18,5 en 22,9.

Niet roken : Sigarettenrook verhoogt de vorming van plaque in de slagaders, waardoor het bloed dikker wordt. Deze aandoening bevordert de vorming van bloedstolsels die de slagaders blokkeren en tot een beroerte leiden. Mensen die willen stoppen met roken, moeten een arts raadplegen en ondersteunende methoden gebruiken om de effectiviteit te vergroten.

Controleer regelmatig uw bloeddruk : Hoge bloeddruk is de meest voorkomende risicofactor voor een beroerte. Dr. Cam Linh zei dat, afhankelijk van de hoogte van de bloeddruk, het risico op een beroerte twee tot vier keer zo hoog is als bij gezonde mensen. De ideale bloeddruk voor gezonde mensen is 120/80 mmHg. Mensen met een hoge bloeddruk (een bloeddrukindex hoger dan 140/90 mmHg) dienen een arts te raadplegen voor advies over een geschikte behandeling.

Voorkom een hoge bloeddruk door een zoutarm, mild dieet te volgen en de hoeveelheid zout in uw dagelijkse voeding te beperken tot minder dan 1500 ml (gelijk aan een halve theelepel). Beperk cholesterolrijke voedingsmiddelen zoals dierlijke organen, vettig, gefrituurd voedsel, eidooiers en vleeswaren en eet slechts twee tot drie keer per week rood vlees. Verhoog uw dagelijkse inname van fruit en groenten.

Screening en behandeling van atriumfibrilleren : dit is een vorm van onregelmatige hartslag die gemakkelijk kan leiden tot bloedstolsels in het hart. Na de bloedsomloop kunnen bloedstolsels zich naar de hersenen verplaatsen, waardoor een afsluiting van de cerebrale bloedvaten ontstaat, wat het risico op een beroerte vergroot.

Symptomen van atriumfibrilleren zijn onder meer een snelle hartslag, kortademigheid, een zwaar en benauwd gevoel op de borst of pijn op de borst. Patiënten moeten zo snel mogelijk worden behandeld.

Diabetes voorkomen of beheersen : Een hoge bloedsuikerspiegel beschadigt vaak de bloedvaten, waardoor er gemakkelijk bloedstolsels ontstaan. Om diabetes te voorkomen, kunt u suikerhoudende dranken beperken, met mate eten, gevarieerd eten, op tijd eten en maaltijden vermijden, en volkoren granen en vezelrijke voeding gebruiken.

Het controleren van de bloedsuikerspiegel om diabetes onder controle te houden, helpt het risico op een beroerte te verminderen. Foto: Freepik — Het controleren van de bloedsuikerspiegel om diabetes onder controle te houden, helpt het risico op een beroerte te verminderen. Foto: *Freepik*

Mensen met diabetes moeten hun bloedsuikerspiegel regelmatig controleren, een dieet volgen en medicijnen innemen zoals voorgeschreven door hun arts.

Drink alcohol met mate : Volwassenen kunnen één klein glaasje light wijn per dag drinken. Het risico op een beroerte neemt toe met de hoeveelheid alcohol die wordt geconsumeerd en de alcoholconcentratie in het type wijn dat wordt geconsumeerd.

Meer bewegen : Minstens 30 minuten per dag bewegen is goed voor je gezondheid en voorkomt beroertes en vele andere gevaarlijke ziekten. Beweging helpt overtollige energie te verbranden, voorkomt obesitas, hoge bloeddruk, diabetes en hart- en vaatziekten... Beweging helpt de hartslag te reguleren, de bloedsomloop te verbeteren, stress te verminderen, de slaap te verbeteren... en draagt zo bij aan het voorkomen van beroertes.

Iedereen kan een vorm van beweging kiezen die past bij zijn/haar interesses en gezondheidstoestand, zoals wandelen, zwemmen, badmintonnen... Ook helpt het om de trap te nemen in plaats van de lift en de bewegingstijd gedurende de dag te verdelen in korte periodes van 5-10 minuten.

Veelvoorkomende symptomen van een beroerte zijn onder meer vervorming van het gezicht of de mond, moeite met spreken, gevoelloosheid of verlies van gevoel aan één kant van het lichaam, ongewone hoofdpijn, verlies van gezichtsvermogen, onvaste gang... Dokter Cam Linh raadt patiënten die een beroerte hebben gehad aan om zo snel mogelijk naar het ziekenhuis te gaan voor spoedbehandeling.

Truong Giang

Lezers stellen hier vragen over neurologische ziekten, zodat artsen deze kunnen beantwoorden

Bronlink