7 dingen die u kunt doen om een beroerte te voorkomen.

Het beheersen van de bloeddruk, het gewicht, boezemfibrilleren en diabetes, en stoppen met roken dragen allemaal bij aan het verlagen van het risico op een beroerte.

Een beroerte is een gevaarlijke neurologische aandoening die iedereen kan overkomen, ongeacht de leeftijd. Het treedt meestal plotseling op en kan, indien niet tijdig behandeld, gemakkelijk leiden tot ernstige complicaties en de dood.

Volgens dr. Dam Thi Cam Linh, van de afdeling Neurologie van het Centrum voor Neurowetenschappen in het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis in Ho Chi Minh-stad, zijn er veel factoren die het risico op een beroerte verhogen. Momenteel is er geen manier om een beroerte volledig te voorkomen, maar bepaalde aanpassingen in de levensstijl en de behandeling van onderliggende aandoeningen kunnen het risico aanzienlijk verlagen.

Gewichtsverlies voor mensen met overgewicht en obesitas : Overgewicht verhoogt het risico op aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes en atherosclerose... Dit zijn allemaal risicofactoren die tot een beroerte kunnen leiden. De ideale body mass index (BMI) ligt tussen 18,5 en 22,9.

Vermijd roken : Sigarettenrook verhoogt de plaquevorming in de slagaders, waardoor het bloed dikker wordt. Dit bevordert de vorming van bloedstolsels die de slagaders blokkeren en tot een beroerte kunnen leiden. Mensen die willen stoppen met roken, moeten een arts raadplegen en ondersteunende methoden gebruiken om het stoppen effectiever te maken.

Controleer regelmatig uw bloeddruk : hoge bloeddruk is de meest voorkomende risicofactor voor een beroerte. Volgens dr. Cam Linh kan het risico op een beroerte, afhankelijk van de ernst van de hoge bloeddruk, verdubbelen of zelfs verviervoudigen in vergelijking met een gezond persoon. De ideale bloeddruk voor een gezond persoon is 120/80 mmHg. Mensen met een hoge bloeddruk van meer dan 140/90 mmHg dienen een arts te raadplegen voor passend behandeladvies.

Voorkom hoge bloeddruk door een zoutarm dieet te volgen en uw dagelijkse zoutinname te beperken tot minder dan 1500 mg (gelijk aan een halve theelepel). Beperk voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte, zoals orgaanvlees, vette en gefrituurde producten, eierdooiers en bewerkt vlees; eet rood vlees slechts twee tot drie keer per week. Verhoog uw dagelijkse inname van fruit en groenten.

Screening en behandeling van atriumfibrillatie : Dit is een vorm van onregelmatige hartslag die gemakkelijk kan leiden tot de vorming van bloedstolsels in het hart. Deze bloedstolsels kunnen via de bloedbaan naar de hersenen reizen, waardoor bloedvaten verstopt raken en het risico op een beroerte toeneemt.

Symptomen van boezemfibrillatie zijn onder andere een snelle hartslag, kortademigheid, benauwdheid op de borst, pijn op de borst of ongemak op de borst. Patiënten moeten tijdig medische hulp zoeken.

Diabetes voorkomen of onder controle houden : Een hoge bloedsuikerspiegel beschadigt vaak de bloedvaten, waardoor de kans op bloedstolsels groter wordt. Om diabetes te voorkomen, beperk je de consumptie van suikerhoudende dranken, eet je gevarieerd en evenwichtig, eet je op vaste tijden en sla je geen maaltijden over. Daarnaast is het belangrijk om volkorenproducten en vezelrijke voeding in je dieet op te nemen.

Het controleren van de bloedsuikerspiegel om diabetes onder controle te houden, helpt het risico op een beroerte te verlagen. Foto: Freepik — Het controleren van de bloedsuikerspiegel om diabetes onder controle te houden, helpt het risico op een beroerte te verlagen. Foto: *Freepik*

Mensen met diabetes moeten hun bloedsuikerspiegel regelmatig controleren. Ze moeten een dieet volgen en medicijnen innemen zoals voorgeschreven door hun arts.

Matig alcoholgebruik : Volwassenen kunnen één klein glas lichte wijn per dag drinken. Het risico op een beroerte neemt evenredig toe met de hoeveelheid geconsumeerde alcohol en het alcoholpercentage van de wijn.

Verhoog uw lichaamsbeweging : Minstens 30 minuten per dag bewegen is goed voor de gezondheid en helpt beroertes en vele andere gevaarlijke ziekten te voorkomen. Beweging helpt overtollige energie te verbranden en zo obesitas, hoge bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekten, enzovoort te voorkomen. Beweging helpt ook de hartslag te reguleren, de bloedsomloop te verbeteren, stress te verminderen en de slaap te verbeteren, wat allemaal bijdraagt aan de preventie van beroertes.

Iedereen kan een vorm van lichaamsbeweging kiezen die bij zijn of haar voorkeuren en gezondheidstoestand past, zoals wandelen, zwemmen, badmintonnen, enzovoort. De trap nemen in plaats van de lift en de bewegingstijd over de dag verdelen in korte intervallen van 5-10 minuten kan ook voordelen bieden.

Veelvoorkomende symptomen van een beroerte zijn onder andere een hangend gezicht of een hangende mondhoek, spraakproblemen, gevoelloosheid of verlies van gevoel aan één kant van het lichaam, ongewone hoofdpijn, verminderd zicht, een onstabiele gang, enzovoort. Dr. Cam Linh adviseert patiënten om zo snel mogelijk naar de spoedeisende hulp te gaan voor behandeling van een beroerte.

Truong Giang

Lezers stellen hier vragen over neurologische aandoeningen die artsen vervolgens beantwoorden.

Bronlink