Artsen wijzen op 8 goede manieren om nierfalen vanaf jonge leeftijd te voorkomen

Nierziekte is een wereldwijd probleem. Het is echter alarmerend dat de ziekte zich in stilte ontwikkelt, waardoor veel mensen zich pas in een vergevorderd stadium ervan bewust zijn.

Nierspecialist Wei Ling Lau van het Orange University Hospital in Californië (VS) zegt dat het voorkomen van nierfalen erg belangrijk is en dat hier al op jonge leeftijd aandacht aan moet worden besteed.

De belangrijkste oorzaken van nierziekte zijn diabetes en hoge bloeddruk, zegt dr. Lau. Hartziekten, obesitas en een familiegeschiedenis van nierfalen verhogen het risico ook.

Preventie van nierziekten is erg belangrijk en moet al vanaf jonge leeftijd aandacht krijgen.

Foto: AI

Door je bloeddruk, bloedsuikerspiegel en cholesterol goed onder controle te houden, bescherm je je nieren, zegt dr. Lau. Maar zelfs als je geen van deze risicofactoren hebt, is het belangrijk om goed voor je nieren te zorgen.

Hoe nierfalen te voorkomen

Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om uw nieren in elke fase van uw leven zo gezond mogelijk te houden, legt nefroloog James Simon van de gerenommeerde Cleveland Clinic (VS) uit.

Eet gezond en beperk zout . Dr. Simon raadt aan een gezond dieet te volgen, met veel fruit, groenten, volkoren granen en magere of vetvrije zuivelproducten. Vermijd verzadigde vetten (zoals dierlijke vetten), transvetten (zoals gefrituurd voedsel), cholesterol, zout en toegevoegde suikers. Het voorkomen van diabetes en hoge bloeddruk kan helpen om je nieren gezond te houden.

Beweeg regelmatig . Dr. Simon zegt dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen een gezond gewicht te behouden en een hoge bloeddruk te voorkomen, wat op zijn beurt nierziekten kan voorkomen.

Drink voldoende water. Dit is belangrijk voor gezonde nieren. Dr. Lau adviseert om 1,8 tot 2 liter water per dag te drinken.

Dr. Simon benadrukte ook: Het eerste wat je moet doen, is voldoende water drinken.

Voldoende water drinken is belangrijk voor gezonde nieren.

Foto: AI

Zorg voor voldoende slaap. Streef naar 7 tot 8 uur slaap per nacht. Als je moeite hebt met slapen, neem dan maatregelen om je slaapgewoonten te verbeteren.

Stop met drinken en roken. Roken kan de bloedvaten beschadigen en de bloedtoevoer naar de nieren verminderen. E-sigaretten zijn eveneens schadelijk. Alcohol drinken is natuurlijk ook zeer schadelijk voor de nieren.

Wees voorzichtig met supplementen en kruiden. Overmatig gebruik van sommige vitaminesupplementen en kruidenextracten kan schadelijk zijn voor de nieren, zegt Dr. Simon. Hij raadt aan om met uw arts te praten over vitaminesupplementen.

Wees voorzichtig met het gebruik van pijnstillers. Veelgebruikte vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen en naproxen kunnen nierschade veroorzaken bij langdurig en regelmatig gebruik, waarschuwt Dr. Simon. Vooral als u ze gebruikt voor de behandeling van chronische pijn of artritis, is het raadzaam om met uw arts te overleggen over het controleren van uw nierfunctie of het vinden van andere manieren om uw pijn te beheersen.

Daarnaast geldt dat alle medicijnen volgens de aanwijzingen gebruikt moeten worden.

Laat uw nierfunctie regelmatig controleren. Nierziekte in een vroeg stadium vertoont vaak geen symptomen, maar bloed- en urineonderzoek kan nierziekte helpen opsporen, aldus UCI Health.

Als een urineweginfectie aanhoudt, moeten er niertesten worden uitgevoerd. Als deze niet wordt behandeld, kan dit namelijk schade aan de nieren veroorzaken.

Dr. Simon adviseert: Mensen met diabetes, hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten moeten zich bij elke test op deze ziekten ook laten screenen op nierfalen.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm