Mensen die vaak last hebben van vermoeide of pijnlijke ogen, vooral bij bijziendheid, door werk of veelvuldig contact met elektronische apparaten, kunnen de onderstaande eenvoudige oogoefeningen toepassen.
Het oog fungeert als een convergerende lens. Alle beelden die het oog binnenkomen, worden in het netvlies weergegeven. Uiteindelijk herkent de hersenen het beeld, via de receptorcellen en de oogzenuw, als een soort buitenwereld .
Bij bijziende mensen bevindt het beeld van een voorwerp dat het oog binnenkomt zich vóór het netvlies in plaats van op het netvlies. Hierdoor kunnen zij verre voorwerpen niet scherp zien.
Oefening: Kijk omhoog, omlaag, naar links, naar rechts en houd elke positie minimaal 2 seconden vast.
Meester - Dokter Le Ngo Minh Nhu, Ngu Quan Kliniek (Keel, Neus, Oor - Ogen), Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis, Ho Chi Minhstad - Faciliteit 3, zei: "Oogrollen is de beweging van de ogen van links naar rechts, van boven naar beneden en diagonaal naar beide kanten kijkend. Deze bewegingen ontspannen de spieren en verbeteren de bloedsomloop in de oogzone."
Daarom zal de arts eisen dat de patiënt "oogoefeningen" doet, waarbij hij of zij comfortabel zit of staat, met een rechte houding en het hoofd en de nek stil.
oogrol
Voor deze oefening moet iedereen om de beurt naar links, rechts, omhoog, diagonaal omhoog, omlaag en diagonaal omlaag kijken (maar draai of kantel je hoofd niet).
Houd elke blik minimaal 2 seconden vast.
Kijk ver - kijk dichtbij
Houd je vinger 15-20 cm van je ogen en focus er 10 seconden op. Verplaats je blik vervolgens naar een object verder weg (ongeveer 3-6 meter) en blijf daar 10 seconden.
Kijk nog eens naar je vinger en herhaal de oefening.
Oefening voor dichtbij-verafzien. Plaats je vinger ongeveer een handbreedte voor je, focus er 10 seconden op en kijk dan in de verte.
Knipperen
Knipperen is iets heel eenvoudigs dat iedereen elke dag doet. Sterker nog, het kan ook een goede "oefening" voor de ogen zijn, mits correct uitgevoerd volgens de instructies van een professional.
Hoe te doen: knipper 10-15 keer onafgebroken, sluit dan je ogen en houd ze 10 seconden vast om te ontspannen. Doe dit 5-10 keer onafgebroken om het effect te zien.
20-20-20 Method
Volgens Dr. Minh Nhu moeten mensen na elke 20 minuten oogwerk ongeveer 6 meter (20 voet) ver weg kijken gedurende 20 seconden.
De bovenstaande oefeningen kunt u 2-3 keer per dag doen, telkens 5 minuten.
Hoewel regelmatige oogroloefeningen effectief zijn om de ogen te ontspannen, veranderen ze de vorm van de oogbol of de kromming van het hoornvlies niet, en er is geen wetenschappelijk bewijs dat ze helpen bij het verminderen van bijziendheid. Daarom moeten mensen met bijziendheid, naast het doen van oogroloefeningen, ook aandacht besteden aan regelmatige oogonderzoeken; hun ogen beschermen tegen de zon; een bril dragen tijdens het sporten of werken; geschikte verlichting gebruiken tijdens het lezen of werken; een bril dragen volgens de voorschriften; en hun bril of contactlenzen goed reinigen en onderhouden. Daarnaast zijn een gezonde levensstijl en voeding, en het beheersen van andere ziekten, ook zaken waar mensen aandacht aan moeten besteden," voegde Dr. Minh Nhu eraan toe.
Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cac-bai-tap-don-gian-giup-mat-khoe-185241211223654074.htm
Reactie (0)