Artsen delen aantekeningen tijdens het zwemmen in de winter

Specialist Ho Thanh Lich, adjunct-hoofd van de afdeling Spoedeisende Hulp Intensive Care van het Saigon South International General Hospital, vertelde dat zwemmen een sport is voor mensen van alle leeftijden en bijdraagt aan een betere gezondheid en geest. Regelmatig zwemmen helpt om sterker te worden, de slaapkwaliteit te verbeteren, positieve gedachten te stimuleren, de bloedsomloop te verbeteren, zuurstof naar lichaamsdelen te brengen en een gezond gewicht te behouden...

Wanneer het echter kouder wordt, kan zwemmen een risico op een hitteschok met zich meebrengen. Daarom moeten we op een aantal van de volgende zaken letten om onze veiligheid te garanderen wanneer we in het koude seizoen gaan zwemmen.

Het kiezen van het juiste badpak

Een wetsuit wordt beschouwd als de perfecte keuze om het lichaam warm te houden tijdens het zwemmen in de winter. Daarnaast moeten we een muts, zwembril... meenemen.

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — Kinderen zwemmen in een zwembad in Thu Duc City, Ho Chi Minh City

Warm goed op voordat je gaat zwemmen

Een warming-up voor het zwemmen is enorm belangrijk, vooral bij koud weer. Een warming-up helpt het lichaam op te warmen, de spieren te activeren en het risico op krampen te verminderen.

Spring niet plotseling in het water

Spring nooit plotseling in het water, want het koude water kan ademhalingsproblemen en een hitteschok veroorzaken. Dit is zeer gevaarlijk en kan leiden tot een beroerte.

Ken je grenzen

Blijf bij koud weer niet te lang in het water. Pas de zwemtijd aan, afhankelijk van de temperatuur en lichaamsconditie.

Warm langzaam op na het zwemmen

Na het zwemmen is het niet verstandig om direct een warm bad te nemen om je lichaam op te warmen, omdat dit een thermische shock kan veroorzaken en je snel verkouden kunt worden. Gebruik in plaats daarvan een handdoek en warme kleding om je lichaam langzaam op te warmen. Je kunt ook warm water drinken om je lichaam van binnenuit op te warmen.

Kies een veilige zwemlocatie

Kies voor kleine en ondiepe zwemplekken, zodat u situaties als krampen, kortademigheid en dergelijke gemakkelijk kunt opvangen.

Aantekeningen bij het sporten in de winter

Dokter Pham Anh Ngan van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad, Campus 3, zegt dat je bij het sporten in de winter kleding met meerdere lagen moet dragen om je lichaam warm te houden.

Koud weer zorgt ervoor dat het lichaam snel warmte verliest. Een goede warming-up helpt daarom om het lichaam op te warmen en de gewrichten soepeler te maken. Dit geldt vooral bij buitensporten of zwemmen.

Bij het zwemmen in de winter moet je ook oppassen voor plotselinge temperatuurschommelingen wanneer je van onder water naar het land gaat. Zorg dat je een handdoek en warm water bij de hand hebt om je lichaam warm te houden.

Door in de winter voldoende te bewegen en te trainen, voorkom je het risico op stofwisselingsziekten zoals obesitas, lipidenstoornissen, diabetes... Bovendien verbetert het ook het immuunsysteem en de weerstand tegen specifieke ziekten die in de winter voorkomen, zoals de seizoensgriep en luchtweginfecties...

Bronlink