Het geheim van Quynh Anh Shyn om haar lichaam in vorm en balans te houden, fascineert duizenden mensen

EMS-elektrische puls helpt overtollig vet te verminderen en calorieën te verbranden

Een van de geheimen van het behouden van de lichaamsvormen van Quynh Anh Shyn is de combinatie van regelmatige lichaamsbeweging en een wetenschappelijk dieet.

De methode die Quynh Anh Shyn helpt een lichaam zonder overtollig vet te krijgen, is te danken aan haar gebruik van EMS-elektrische pulsen (een technologie die elektrische pulsen gebruikt om alle spiergroepen tegelijkertijd te stimuleren). Het is bekend dat deze methode zeer effectief vet kan verbranden, waardoor de beoefenaar binnen 25 minuten 1200 calorieën kan verbranden.

Daarnaast richt de schoonheid zich ook op fitness, yoga en cardio om vet te verbranden. De oefeningen worden flexibel afgewisseld om haar opwinding en frisheid te geven.

Battle Rope-oefeningen helpen spieren te versterken

Battle Rope-oefeningen zijn extreem eenvoudig. Het enige wat je nodig hebt is een stok en een speciaal touw (het touw is gemaakt van henneptouw, 5 tot 10 meter lang, weegt 5 tot 10 kg, de handgreep van het touw is zorgvuldig om de handgreep gewikkeld). Bij oefeningen met Battle Rope moet de beoefenaar het zwaartepunt (in een staande houding) stevig op de vloer houden, de rug recht houden, het touw met beide handen vasthouden en constant bewegen.

Foto: Instagram quynhanhshyn_

Om de Alternating Rope Whips met Battle Rope te oefenen zoals Quynh Anh Shyn, moet je rechtop staan, je knieën licht buigen en in elke hand een uiteinde van het touw vasthouden. Vervolgens hoef je het touw alleen nog maar onafgebroken naar de grond te laten zwiepen, waardoor ritmische golven ontstaan. Houd het touw niet te strak vast, maar concentreer je erop om het touw gelijkmatig en met hoge snelheid op en neer te bewegen.

Gemiddeld zou je slechts 15-20 minuten met Battle Rope moeten oefenen. Te lang oefenen met hoge intensiteit, zoals HIIT, draagt niet alleen niet bij aan een betere gezondheid, maar kan ook averechts werken en gemakkelijk blessures veroorzaken tijdens de training.

Foto: FBNV

Daarnaast richt Quynh Anh Shyn zich ook op duwoefeningen om de spierkracht te vergroten. Deze methode vereist dat de beoefenaar meer hamstrings en andere spiergroepen zoals kuiten, quadriceps, schouders en borstspieren gebruikt.

Yoghurtkommen

Yoghurt Bowls is een gerecht dat geen onbekende is voor wie van een gezond dieet houdt. Dit gerecht is niet alleen heerlijk, maar ook erg voedzaam omdat het veel eiwitten, calcium en vitamines bevat. Een kom Yoghurt Bowls bevat: Griekse yoghurt (of ongezoete yoghurt), rijpe bananen, bosbessen, frambozen, honing, granola en chiazaad. Alle bovenstaande ingrediënten zijn ontzettend lekker, makkelijk te vinden en, belangrijker nog, voedzaam, en bovendien niet bang voor vet.

Foto: Dan Viet

Let op: als je Battle Rope wilt leren beoefenen zoals Quynh Anh Shyn, is het raadzaam om eerst een fitnesstrainer te raadplegen om te zien of je lichaam geschikt is voor deze oefening. Zo zul je snel de gewenste resultaten bereiken.