Het geheim van Mariah Carey's aantrekkelijke figuur op 60-jarige leeftijd

De Amerikaanse zangeres Mariah Carey eet biologisch, gebruikt geen suiker, kauwt goed en sport regelmatig om op bijna 60-jarige leeftijd een strak lichaam en een slanke taille te behouden.

Mariah Carey is een Amerikaanse zangeres, songwriter, producer en actrice. 30 jaar nadat het nummer " All I Want For Christmas Is You" uitkwam, is ze nog steeds even jeugdig, energiek en aantrekkelijk als altijd.

De zangeres vertelde dat ze, naast haar carrière, al jarenlang een streng dieet volgt om in vorm te blijven.

Vervang calorierijke snacks door fruit

Mariah Carey vertelde aan Hollywood Life dat ze sinds haar 30e 'nee' zegt tegen calorierijke snacks. Ze kiest voor appels, mango's of bosbessen voor hongerige momenten om haar lichaam van gezonde voeding, vitamines en vezels te voorzien. De antiverouderingsstoffen in bosbessen vertragen de veroudering, waardoor ze er jonger uitziet dan ze in werkelijkheid is.

Volgens experts van de Universiteit van Californië leveren gezonde snacks energie aan het lichaam, verbeteren ze de gezondheid, beheersen ze trek, helpen ze bij het reguleren van de stemming en verbeteren ze de gezondheid van de hersenen. Snacken helpt ook om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en honger tussen de maaltijden te voorkomen, waardoor je minder eet tijdens de hoofdmaaltijden, wat kan helpen bij het afvallen.

Eet meer biologische voeding

De zangeres geeft prioriteit aan biologische, verse en pure voeding en gebruikt geen bewerkte producten. Studies hebben aangetoond dat het dagelijks eten van biologische voeding veel voordelen heeft, zoals het vermijden van schadelijke pesticiden, het lichaam neemt meer voedingsstoffen op en het eten smaakt verser.

De zangeres geeft de voorkeur aan biologische groenten en zeevruchten. In 2016 vertelde Mariah Carey aan E! News dat zalm en kappertjes de hoofdingrediënten op haar menu zijn.

Volgens Dr. Lisa Young, auteur van de voedingsboeken Last Full, Last Slim en The Portion Teller Plan , is zalm rijk aan omega 3, wat helpt bij het verbeteren van het geheugen, goed is voor de hersenen, ziekten voorkomt, de immuniteit verbetert en zorgt voor een gladdere huid.

Groene groenten of kappertjes bevatten veel vitaminen en voedingsstoffen, zijn rijk aan vezels, helpen de huid gezond te houden, verminderen schade veroorzaakt door ultraviolette straling, verzachten chronische ontstekingen, vertragen het verouderingsproces en het ontstaan van rimpels en voorkomen collageenverlies.

Mariah Carey bij de Alta Moda herfst/winter 2022 modeshow. Foto: D&G — Mariah Carey bij de Alta Moda herfst/winter 2022 modeshow . Foto: *D&G*

Eet langzaam, kauw goed en eet net genoeg

Een regel die Mariah Carey regelmatig toepast en die niet bij elke maaltijd genegeerd mag worden, is om langzaam te eten en goed te kauwen. Ze gelooft dat langzaam eten haar helpt om te weten wanneer ze vol zit en op het juiste moment te stoppen.

Onderzoek van Yale University laat zien dat deze gewoonte veel voordelen biedt. Zo wordt het voedsel fijner gemalen, worden spijsverteringssappen beter opgenomen, waardoor het voedsel beter kan worden verteerd, en kan het lichaam een maximale hoeveelheid voedingsstoffen uit het voedsel opnemen.

Langzaam eten zorgt er ook voor dat je kalmte, zelfbeheersing en zelfbeheersing ontwikkelt.

Geen suiker

Sinds 2018 heeft Mariah Carey suiker uit haar voeding geschrapt, hoewel ze vroeger dol was op chocoladedesserts. De zangeres zei dat snoep de oorzaak is van overgewicht en dat ze het zoveel mogelijk vermijdt.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) moeten kinderen en volwassenen hun dagelijkse inname van vrije suikers beperken tot minder dan 10% van de totale calorieën die ze consumeren. Te veel eten kan het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas verhogen.

Niet regelmatig wegen

Ondanks het volgen van een dieet om af te vallen en gezond te eten, is de zangeres niet geobsedeerd door haar gewicht. Ze zei dat ze zichzelf nooit weegt, omdat de 'niet wegen'-regel haar mentale gezondheid tijdens het dieet enorm ten goede komt.

"Ik heb een fors postuur, ben lang en natuurlijk ook behoorlijk zwaar", vertelde de zanger.

Aerobics en zwemmen

De zangeres houdt ervan om actief te blijven door middel van aerobics en zwemmen. Ze zei dat regelmatige dagelijkse lichaamsbeweging zeer effectief is om af te vallen en in vorm te blijven. Dat is ook de reden waarom Mariah Carey, zelfs op bijna 60-jarige leeftijd, nog steeds jonger en energieker is dan de jongere generaties.

Bao An (volgens Eat this )

Bronlink