Het anti-verouderingsgeheim van 'Thor' Chris Hemsworth

De middelbare acteur Chris Hemsworth richt zich op oefeningen die het lichaam helpen herstellen en de motoriek reguleren in plaats van op het vergroten van de spiermassa.

Chris Hemsworth is vooral bekend vanwege zijn rol als de god van de donder Thor in de gelijknamige Marvel-film. Bij het publiek staat hij bekend om zijn gespierde, grote lichaam.

Toen hij 40 werd, besteedde hij echter minder tijd aan sporten en richtte hij zich vooral op zijn doel om 'gezond ouder te worden', aldus Luke Zocchi, die de acteur al 12 jaar traint.

Goed opwarmen

Hoewel hij al jarenlang sport, is Hemsworth altijd bezig met het voorkomen van spierpijn en blessures. Zijn trainingen bevatten altijd een warming-up om de juiste spieren te activeren, de efficiëntie te maximaliseren en risico's te verminderen.

Hemsworth gebruikt de laatste tijd elastische weerstandsbanden, die hij om zijn enkels of dijen wikkelt om zijn bilspieren te stimuleren. Zocchi zegt dat warming-ups met weerstandsbanden de acteur helpen zijn onderrug te beschermen op beentrainingsdagen, waardoor ze ongelooflijk effectief zijn.

Trainen met weerstandsbanden is ook een geweldige manier om de trainingstijd te verkorten en de effectiviteit te vergroten.

Acteur Chris Hemsworth. Foto: Reuters — Acteur Chris Hemsworth. Foto: *Reuters*

Het reguleren van de ademhaling helpt de levensduur te verlengen

Met zijn drukke schema geeft Hemsworth altijd prioriteit aan herstel. Hij heeft de gewoonte om na de training te mediteren. Hij ligt vaak op zijn rug in de sportschool met zijn trainer en ademt 5 tot 10 minuten gelijkmatig, waardoor zijn organen tot rust kunnen komen.

"Dat geeft het lichaam het signaal dat de 'vecht- of vluchtmodus' voorbij is", zegt trainer Zocchi.

Zocchi zegt dat hersteltijd helpt om het zenuwstelsel te kalmeren, stress te verminderen en herstel en spierherstel te bevorderen. Meditatie is ook een eenvoudige manier om de levensduur en gezondheid te verlengen.

Verleg uw grenzen niet tijdens uw training.

Voor de acteur is core strength beter voor een lang leven dan spiermassa, legt trainer Zocchi uit. Hemsworths training varieert afhankelijk van de rol waarop hij zich voorbereidt. Door te veel te focussen op spiermassa, met bewegingen zoals duwen of trekken met gewichten, wordt het voor hem moeilijk om flexibel te blijven, waardoor hij zijn favoriete sporten, zoals surfen, niet kan beoefenen.

"Toen hij in die Marvel-film zat, probeerde Chris duidelijk zo groot mogelijk te worden, er zo groot mogelijk uit te zien. Toen hij te groot werd, zei hij dat hij in een robot veranderde en niet meer kon bewegen," aldus trainer Zocchi.

Nu geeft hij prioriteit aan functionele krachttraining, zoals het duwen en trekken van speciale karretjes, het dragen van gewichten en wandelen. Onderzoek toont aan dat goede stabiliteit, mobiliteit en evenwicht essentieel zijn voor een lang leven.

Thuc Linh (volgens insider )

Bronlink