Hoe lichaamsbeweging helpt om burn-out op het werk te verminderen

Burn-out is een veelvoorkomende aandoening die kan optreden wanneer je overwerkt of gestrest bent op het werk. Uit recent onderzoek is gebleken dat lichaamsbeweging je kan helpen je beter te voelen en burn-out te verminderen.

Burn-outsyndroom is een toestand van fysieke, mentale en emotionele vermoeidheid waarbij iemand overbelast is en niet aan de eisen van het werk kan voldoen. De gevolgen van burn-outsyndroom zijn verminderde productiviteit, negatieve gevoelens, hulpeloosheid, frustratie, hevige hoofdpijn, spier- en gewrichtspijn en vele andere symptomen, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Matige lichaamsbeweging kan helpen het burn-outsyndroom te verminderen

In de studie, gepubliceerd in het Journal of Occupational and Environmental Medicine , analyseerden wetenschappers gegevens van 520 fulltime werknemers. De gegevens onthulden de mate van werkstress en beweging van de deelnemers.

Uit de analyse bleek dat mensen die matig sportten, de minste emotionele uitputting rapporteerden. Ze voelden zich ook het meest voldaan over hun persoonlijke doelen.

Zowel lichte als intensieve training verminderen stress, verbeteren de stemming en bieden andere gezondheidsvoordelen. Ze zijn echter minder effectief in het verminderen van burn-outs dan matige training.

Matige lichaamsbeweging stimuleert de spieren voldoende om de gezondheid te verbeteren zonder het lichaam te veel te belasten. Te veel lichaamsbeweging kan het lichaam vermoeien en stress verhogen.

Bovendien zal de trainee tijdens de opleiding tijdelijk stoppen met werken, waardoor de blootstelling aan stressfactoren afneemt. Daardoor kunnen ze quality time doorbrengen zonder last te hebben van werkstress.

Door te bewegen eet u bovendien beter en verbetert u de kwaliteit van uw slaap.

Beweging helpt ons ook om beter te eten en verbetert de kwaliteit van onze slaap. Dit herstelproces verbetert de cardiovasculaire gezondheid, stemming en helpt bij het reguleren van geheugen en emoties.

Bovendien hebben mensen die regelmatig matig intensief bewegen meer zelfvertrouwen en een groter gevoel van controle, wat het risico op een burn-out kan helpen verminderen.

Geschikte oefeningen voor matige lichaamsbeweging zijn joggen, stevig wandelen, fietsen, yoga, zwemmen, traplopen, aerobics of Zumba. De trainingsduur is minimaal 30 minuten per dag en er moet per week 1 rustdag zijn om overbelasting van het lichaam te voorkomen, aldus Healthline.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm