Welke soort oefeningen kan ik het beste doen om gewichtstoename tijdens Tet (Vietnamees Nieuwjaar) te voorkomen?

Het Chinees Nieuwjaar, met zijn overvloedige maaltijden en zittende levensstijl, kan gemakkelijk leiden tot ongecontroleerde gewichtstoename. Een geschikt bewegingsschema kan echter helpen om het gewicht onder controle te houden en de gezondheid gedurende de feestdagen te behouden.

De realiteit is dat sportgewoonten vaak worden verwaarloosd tijdens de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar. Door geschikte oefeningen te kiezen en deze te combineren met een flexibel schema, kunnen we ongecontroleerde gewichtstoename tijdens de feestdagen voorkomen, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Oefeningen zoals push-ups en pull-ups kunnen helpen het risico op ongecontroleerde gewichtstoename tijdens de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar te verminderen.

Om gewichtstoename tijdens de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar te voorkomen, dient iedereen bij het sporten rekening te houden met het volgende:

Kies de juiste soort oefening.

Tijdens de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar hebben veel mensen weinig tijd. Daarom is het verstandig om te kiezen voor korte, snelle maar zeer effectieve trainingen. Deze oefeningen kunnen slechts 20 tot 30 minuten per dag duren. Wie meer tijd heeft, kan zijn of haar trainingssessies verlengen.

Voor duurtraining kun je het beste kiezen voor stevig wandelen, joggen, touwtjespringen of fietsen. Deze oefeningen verbranden veel calorieën. Krachttraining omvat onder andere gewichtheffen, push-ups, pull-ups of planks. Hoewel deze minder calorieën verbranden dan duurtraining, helpen ze wel om spiermassa te behouden en de stofwisseling te stimuleren.

Combineer lichaamsbeweging met een gezonde levensstijl.

Het is niet nodig om overdreven veel tijd aan sporten te besteden; mensen kunnen lichaamsbeweging in hun dagelijkse routine inpassen. Tijdens de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar kunnen mensen bijvoorbeeld meer lopen in plaats van de motor of auto te gebruiken.

Daarnaast is het schoonmaken van het huis, het afvegen van oppervlakken en het inrichten van het altaar zowel een manier om meer te bewegen als om een ​​opgeruimde thuisomgeving te creëren ter verwelkoming van het Chinees Nieuwjaar.

Sporten na het eten

Als je je na een stevige maaltijd tijdens Tet (Vietnamees Nieuwjaar) opgeblazen voelt, probeer dan eens 15-20 minuten rustig te wandelen. Dit helpt niet alleen om meer calorieën te verbranden, maar bevordert ook de spijsvertering en verlaagt de bloedsuikerspiegel na de maaltijd.

Combineer dit met een evenwichtig voedingspatroon.

Lichaamsbeweging is effectiever in combinatie met een gezond voedingspatroon. Mensen moeten met name de consumptie van snoep, gefrituurd voedsel en geraffineerde koolhydraten beperken, en juist meer groene groenten en vers fruit zoals grapefruit, appels of sinaasappels eten, aldus Healthline.

Bron: https://thanhnien.vn/can-tap-luyen-the-nao-de-tranh-tang-can-trong-dip-tet-185250117130508973.htm