Wat is de beste bloeddrukindex voor U50? Als dit teken aanwezig is, moet deze onmiddellijk worden aangepast!

GĐXH - Als u weet wat de normale bloeddrukindex is, kunt u een lage bloeddruk en een hoge bloeddruk in een vroeg stadium opsporen en er tijdig iets aan doen.

Wat is de normale bloeddruk voor een U50?

De gemiddelde bloeddrukwaarde is het bloeddrukbereik van een gezond persoon. De twee bloeddrukwaarden zijn de diastolische bloeddruk (het onderste getal) en de systolische bloeddruk (het bovenste getal).

Normaal gesproken schommelt de bloeddruk gedurende de dag, meestal het laagst tussen 1 en 3 uur 's nachts en het hoogst tussen 8 en 10 uur 's ochtends. Wanneer u zich inspant, mentaal gestrest bent of heftige emoties ervaart, kan uw bloeddruk stijgen. De bloeddruk daalt wanneer het lichaam rust en ontspant.

Illustratiefoto

Volgens medische experts verandert de bloeddruk in de loop van de tijd en op verschillende leeftijden. Naarmate je ouder wordt, hopen je slagaderwanden meer atherosclerotische plaque op en worden ze minder elastisch, waardoor je hart harder moet samentrekken om het bloed eruit te persen. Als deze aandoening langer aanhoudt, leidt dit tot een verhoogde bloeddruk. Daarom heeft elke leeftijdsgroep, naast de optimale bloeddruk van 120/80 mmHg, een andere veilige bloeddruk.

Volgens de aanbevelingen ligt de normale bloeddruk op middelbare leeftijd of bij mensen van 50 jaar tussen 116/81 - 142/89 mmHg (systolische bloeddrukindex van 116 - 142 mmHg en diastolische bloeddrukindex van 81 - 89 mmHg), waarbij de meest optimale bloeddruk 129/85 mmHg is.

Waarom moeten mensen boven de 50 regelmatig hun bloeddruk meten om ziekten te voorkomen?

Vooral vijftigplussers, of mensen van middelbare leeftijd in het algemeen, bevinden zich in een periode van veel veranderingen in hun biologische cyclus, waarvan de belangrijkste hormonale veranderingen zijn, waardoor ze vatbaar zijn voor niet-overdraagbare aandoeningen. Als de bloeddruk niet goed wordt gecontroleerd, kan dit gemakkelijk leiden tot een hoge of lage bloeddruk.

Hypertensie : Gedefinieerd wanneer de bloeddruk hoger is dan 140/90 mmHg. Omdat de grens tussen normale bloeddruk en hypertensie erg dun is en de symptomen van hypertensie zeer gering zijn, wordt deze ziekte bij meer dan 50% van de patiënten niet opgemerkt. Hypertensie is de belangrijkste oorzaak van hart- en vaatziekten zoals beroertes, cerebrovasculair accidenten, hartfalen, nierfalen, verlies van gezichtsvermogen en geheugenverlies.

Lage bloeddruk : Gedefinieerd wanneer de bloeddrukindex lager is dan 90/60 mmHg. Lage bloeddruk omvat echter twee vormen: fysiologische lage bloeddruk zonder symptomen en pathologische lage bloeddruk met typische symptomen zoals vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, licht gevoel in het hoofd... die behandeld moeten worden.

3 manieren om een ​​normale bloeddruk te behouden op 50-jarige leeftijd

Illustratiefoto

Houd een wetenschappelijk en redelijk dieet aan

Voeding heeft een grote invloed op de stabiliteit van de bloeddruk. Een wetenschappelijk verantwoord dieet helpt het lichaam op gewicht te blijven en beperkt het risico op obesitas en hyperlipidemie. Concreet: zorg voor een evenwichtige balans tussen eiwitten, zetmeel, vezels, vetten, vitaminen en mineralen; beperk de inname van zout of zoute voedingsmiddelen, dranken zoals alcohol, bier, koffie en frisdranken en zeg nee tegen sigaretten.

Regelmatig bewegen

Naast een wetenschappelijk verantwoord dieet is het aanleren van gezonde leef- en bewegingsgewoonten uiterst noodzakelijk om een ​​normale bloeddruk te behouden. Beweeg daarom dagelijks minstens 30 minuten en zorg ervoor dat je geest altijd blij en comfortabel is.

Regelmatige gezondheidscontroles

Regelmatige gezondheidscontroles om de zes maanden zijn uiterst noodzakelijk. Regelmatige gezondheidscontroles helpen niet alleen om vroege risico's op ziekten in het lichaam te detecteren, maar ook om deze te voorkomen. Een vroege behandeling bij detectie verhoogt de effectiviteit van de behandeling. Regelmatige bloeddrukcontroles helpen u met name om uw bloeddruk onder controle te houden en zo de juiste trainings- en bewegingsmethoden te ontwikkelen om de meest optimale bloeddrukindex te bereiken.

Hoe u uw bloeddruk meet voor de meest nauwkeurige resultaten

- Ga 15 minuten zitten en rust uit voordat u gaat meten.

- Rook niet en drink geen koffie 2 uur voor de meting.

- Meetpositie: ga op bed liggen of zit met uw rug tegen een stoel, uw voeten raken de grond, uw benen zijn niet gekruist, uw armen zijn gestrekt en u bevindt zich op harthoogte. Wees stil tijdens de meting.

- De eerste keer wordt de bloeddruk in beide armen gemeten. Vervolgens wordt de arm met de hoogste bloeddruk gekozen om de bloeddruk de volgende keren te meten en te controleren.

- Meet twee keer per keer, aan dezelfde arm, met een tussenpoos van 2 minuten. Als de systolische bloeddruk tussen de twee metingen > 10 mmHg verschilt, meet dan een derde keer na nog eens 2 minuten. Neem de gemiddelde bloeddruk van de twee meest recente metingen.

- Patiënten kunnen hun bloeddruk meten in de ochtend of middag, of wanneer er symptomen van hoge bloeddruk zijn.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm