Deskundige: Als je elke dag zoveel water drinkt, kun je een beroerte voorkomen

Voldoende water drinken heeft veel gezondheidsvoordelen. Het lichaam heeft voldoende water nodig om goed te functioneren en mensen kunnen niet langer dan 3 dagen zonder water.

Ook de hersenen zijn sterk afhankelijk van water. Zelfs lichte uitdroging kan een negatieve invloed hebben op je humeur, geheugen en concentratie. Het goede nieuws is dat water drinken ook kan helpen bij het voorkomen van beroertes. Hier leggen twee gezondheidsexperts uit waarom.

Carrie Myers, een gezondheidscoach die gespecialiseerd is in ziektepreventie, darmgezondheid en hartgezondheid, en voedingsdeskundige Emily Lachtrupp, een gediplomeerd diëtiste in de VS, zijn het erover eens dat er een verband bestaat tussen het drinken van voldoende water en de bloeddoorstroming.

Voldoende water drinken heeft veel gezondheidsvoordelen - Foto: AI

Studies hebben dit aangetoond. Wanneer het lichaam uitgedroogd is, wordt het bloed dikker en stroomt het moeilijker door de bloedvaten. Dit vergroot ook de kans op bloedstolling. Bloedstolling leidt tot beroertes en hartaanvallen. Onderzoekers hebben ook bewijs gevonden dat voldoende water drinken het risico op hoge bloeddruk, diabetes en obesitas vermindert. Bovendien vermindert voldoende water drinken ook ontstekingen, aldus de gezondheidsnieuwssite Eating Well.

Wat heeft het onderzoek opgeleverd?

Onderzoekers uit China wilden weten of voldoende water drinken het risico op een beroerte kon verminderen, en zo ja, hoeveel water effectief zou zijn. Ze bestudeerden gegevens van meer dan 29.000 mensen, met een gemiddelde leeftijd van 49 jaar, uit de Amerikaanse National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), tussen 1999 en 2020, en publiceerden hun bevindingen in het tijdschrift Stroke and Cerebrovascular Disease.

Deelnemers rapporteerden hun dagelijkse waterinname. Na correctie voor andere factoren bleek uit het onderzoek dat degenen die het meeste water dronken een significant lager risico op een beroerte hadden dan degenen die het minste water dronken.

Mensen die minimaal 6 glazen water per dag drinken (240 ml/glas), wat overeenkomt met 1.400 ml water, hebben volgens Eating Well 25% minder kans op een beroerte.

Door minimaal 6 glazen water per dag te drinken, verkleint u het risico op een beroerte met 25% - Foto: AI

Deskundigen merken ook op: Mensen met een hoge bloedsuikerspiegel moeten rekening houden met hun hydratatiegewoonten. Wanneer het bloed dikker en stroperiger is, is de bloedsuikerspiegel geconcentreerder. Veel water drinken helpt de bloedsuikerspiegel te verdunnen en kan de bloedsuikerspiegel verlagen.

Twee deskundigen gaven echter ook aan dat men niet te veel water moet drinken, omdat dit hyponatriëmie kan veroorzaken, wat tot de dood kan leiden.

De beste manier om je vochtinname te meten, is door te kijken naar de kleur van je urine. Idealiter heeft je urine de kleur van verdund citroensap, wat duidt op voldoende hydratatie. Als je urine donkergeel of amberkleurig is, is dit een teken dat je meer water moet drinken.

Naast voldoende vocht binnenkrijgen, zijn er nog andere factoren die het risico op een beroerte kunnen verminderen. Een hartgezond dieet of een mediterraan dieet, met veel fruit, groenten, volkoren granen, peulvruchten, noten, magere eiwitten en gezonde vetten, kan helpen. Regelmatige lichaamsbeweging, stressmanagement en voldoende slaap spelen ook een belangrijke rol bij het voorkomen van een beroerte, aldus Eating Well.

Bron: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm