Expert: Dagelijks zoveel water drinken kan je beschermen tegen een beroerte.

De hersenen zijn ook sterk afhankelijk van water. Zelfs lichte uitdroging kan een negatieve invloed hebben op de stemming, het geheugen en de concentratie. Het goede nieuws is dat water drinken ook beroertes kan helpen voorkomen. Twee gezondheidsexperts leggen dit effect hier uit.

Carrie Myers, een gezondheidscoach gespecialiseerd in ziektepreventie, darmgezondheid en hart- en vaatziekten, en Emily Lachtrupp, een voedingsdeskundige in de VS, zijn het er beiden over eens dat er een verband bestaat tussen voldoende waterinname en de bloedcirculatie.

Expert: Dagelijks zoveel water drinken kan je beschermen tegen een beroerte - Afbeelding 1.

Voldoende water drinken heeft veel voordelen voor de gezondheid - Foto: AI

Studies hebben dit bewezen. Kort gezegd, wanneer het lichaam uitgedroogd is, wordt het bloed dikker en stroomt het minder gemakkelijk door de bloedvaten. Dit verhoogt ook de kans op bloedstolling. En bloedstolsels leiden tot beroertes en hartaanvallen. Onderzoekers hebben ook aangetoond dat voldoende water drinken het risico op hoge bloeddruk, diabetes en obesitas verlaagt. Bovendien vermindert een goede hydratatie ontstekingsniveaus, aldus de gezondheidswebsite Eating Well.

Wat waren de bevindingen van het onderzoek?

Onderzoekers uit China wilden weten of voldoende water drinken het risico op een beroerte kan verlagen, en zo ja, hoeveel water er nodig is om dat effect te zien. Ze analyseerden gegevens van meer dan 29.000 mensen met een gemiddelde leeftijd van 49 jaar, afkomstig uit de Amerikaanse National Nutrition and Health Survey (NHANES) van 1999 tot 2020, om het antwoord te vinden. Hun bevindingen werden gepubliceerd in het tijdschrift Stroke and Cerebrovascular Disease.

Deelnemers rapporteerden hun dagelijkse waterinname. Na correctie voor gerelateerde factoren bleek uit het onderzoek dat degenen die het meeste water dronken een significant lager risico op een beroerte hadden dan degenen die het minste dronken.

Concreet gezegd verlaagden mensen die minstens zes glazen water per dag dronken (240 ml per glas) – oftewel 1400 ml water – hun risico op een beroerte met 25%, aldus Eating Well.

Expert: Dagelijks zoveel water drinken kan je beschermen tegen een beroerte - Afbeelding 2.

Door minstens 6 glazen water per dag te drinken, kan het risico op een beroerte met 25% worden verlaagd. - Foto: AI

Deskundigen wijzen er ook op dat mensen met een aanleg voor hoge bloedsuikerspiegels hun vochtinname in de gaten moeten houden. Wanneer bloed dikker en stroperiger is, wordt de bloedsuikerconcentratie hoger. Voldoende water drinken helpt de bloedsuiker te verdunnen en kan de bloedsuikerspiegel verlagen.

De twee deskundigen merkten echter ook op dat het drinken van te veel water vermeden moet worden, omdat dit hyponatriëmie kan veroorzaken, wat fataal kan zijn.

De beste manier om te bepalen of je voldoende water drinkt, is door naar de kleur van je urine te kijken. Idealiter heeft je urine de kleur van verdund citroensap – dat geeft aan dat je genoeg drinkt. Als je urine donkergeel of amberkleurig is, is dat een teken dat je meer water moet drinken.

Naast voldoende hydratatie zijn er andere factoren die het risico op een beroerte kunnen verlagen. Een hartvriendelijk voedingspatroon of het mediterrane dieet, met veel fruit, groenten, volkorenproducten, peulvruchten, noten, magere eiwitten en gezonde vetten, kan zeer nuttig zijn. Regelmatige lichaamsbeweging, stressmanagement en voldoende slaap spelen volgens Eating Well ook een belangrijke rol bij de preventie van een beroerte.

Bron: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm