Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met sporten?

Regelmatig bewegen verbetert de cardiovasculaire gezondheid, verlaagt de bloeddruk en verbetert de bloedsomloop. Beweging helpt ook bij gewichtsbeheersing, bevordert de stofwisseling, verbrandt meer calorieën en voorkomt obesitas en chronische ziekten zoals diabetes en hoge bloeddruk, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Wanneer u gedurende een langere periode niet regelmatig beweegt, zal het lichaam gemakkelijk overtollig vet opslaan en aankomen.

Wanneer u gedurende een lange tijd stopt met sporten, ervaart het lichaam de volgende nadelige effecten:

Spierverlies en verminderde kracht

Wanneer u stopt met sporten, zullen uw spieren binnen enkele weken hun optimale conditie verliezen. Zowel de spiermassa als de spierspanning nemen af. Hierdoor verzwakken de spierprestaties, wat leidt tot een afname van kracht en uithoudingsvermogen. Na verloop van tijd worden activiteiten die ooit gemakkelijk waren, zoals traplopen of zware voorwerpen tillen, moeilijker uit te voeren.

Gewichtstoename

Zonder regelmatige lichaamsbeweging vertraagt ​​de stofwisseling van het lichaam. Het vermogen om calorieën te verbranden neemt af. Hierdoor hoopt het lichaam overtollig vet op en ontstaat gewichtstoename. Overtollig vet rond de buik verhoogt het risico op hoge bloeddruk en diabetes.

Slechte cardiovasculaire gezondheid

Niet regelmatig bewegen heeft ook invloed op het cardiovasculaire systeem. Het hart pompt bloed minder efficiënt rond, wat leidt tot een verminderd uithoudingsvermogen en een hogere hartslag in rust. Na verloop van tijd verhoogt deze aandoening het risico op hart- en vaatziekten, beroertes en andere cardiovasculaire problemen.

Verminderde botdichtheid

Regelmatige krachttraining zoals gewichtheffen, push-ups, squats en pull-ups zorgt ervoor dat de botdichtheid behouden blijft en de botten sterk blijven. Aan de andere kant zorgt overslaan ervoor dat de botdichtheid afneemt en de botten gevoeliger worden voor breuken. Dit geldt vooral voor ouderen.

Verminderde immuunfunctie

Regelmatige lichaamsbeweging versterkt de immuniteit door de bloedcirculatie te stimuleren, waardoor immuuncellen zich efficiënter door het lichaam kunnen verplaatsen. Wanneer u stopt met sporten, treedt het tegenovergestelde effect op. Hierdoor verzwakt het immuunsysteem, waardoor het lichaam vatbaarder wordt voor veelvoorkomende infecties zoals verkoudheid en huidinfecties, aldus Medical News Today .

Bron: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm