De oude man verbrak op 82-jarige leeftijd het Guinness-record met een dieet en trainingsschema waar iedereen bewondering voor heeft.

De 82-jarige heer Tim Minnick, woonachtig in Texas, VS, heeft het Guinness-record voor de oudste fitnesstrainer ter wereld verbroken.

De heer Tim vertelde dat hij, voordat hij fitnesstrainer werd, als verzekeringsagent werkte.

"Nadat mijn vrouw overleed aan terminale borstkanker, was ik mentaal geschokt en depressief. Om de schok te boven te komen, begon ik te sporten om negatieve energie los te laten en mijn emoties te stabiliseren", aldus Tim.

Daarna raakte Tim gepassioneerd door fitness en wilde hij niet meer terug naar zijn werk als verzekeringsagent. Op 65-jarige leeftijd besloot Tim zijn baan op te zeggen en begon hij aan een opleiding tot coach aan de National Academy of Sports Medicine in de VS.

Op 76-jarige leeftijd solliciteerde Tim naar een baan als trainer bij verschillende sportscholen in Austin, Texas, VS. "Ik solliciteerde met weinig hoop, omdat ik wist dat ik oud werd", zei hij.

Gelukkig nam Gold's Gym in Austin Tim in dienst als trainer. Tim werd officieel fitnesstrainer op 76-jarige leeftijd. Tot op de dag van vandaag, op 82-jarige leeftijd, zet hij zijn werk voort en wordt hij zelfs door het Guinness Book of World Records erkend als 's werelds oudste fitnesstrainer.

Het verhaal van de heer Tim is een inspiratiebron voor mensen van 60 jaar en ouder, en geeft hen meer motivatie om goede gewoontes aan te leren om hun gezondheid te verbeteren en hun leven te verlengen.

Tim geeft ook kracht- en mobiliteitslessen aan mensen van 60 jaar en ouder. "Ik vind het geweldig om mensen te helpen, ook ouderen", zegt Tim.

Meneer Tim wordt door het Guinness Book of Records erkend als de oudste fitnesstrainer ter wereld. (Foto: Guinness World Records)

Op 82-jarige leeftijd heeft meneer Tim nog steeds een strak en zeer gezond lichaam. Hij kan zelfs 90 kg tillen. Om zijn gezondheid op peil te houden, volgt meneer Tim ook een zeer indrukwekkend dieet en trainingsschema.

1. Dieet

Tim heeft een zeer gezond dieet. "Door mijn ervaring als trainer begrijp ik het belang van goede voeding. Voeding beïnvloedt de stofwisseling van het lichaam", zei hij.

Volgens dhr. Tim beginnen de organen in ons lichaam te verouderen naarmate we ouder worden. In die periode moeten we een streng dieet volgen om de belasting van de organen in ons lichaam te verminderen.

Tim eet het liefst verse producten omdat die voedzamer zijn. Zijn maaltijden zitten altijd boordevol eiwitten, vezels, vitaminen, mineralen en gezonde vetten. Tims typische maaltijd bestaat uit eiwitrijk voedsel zoals biefstuk of zalm, en voedsel dat rijk is aan vezels, vitaminen en mineralen zoals bonen, asperges of een gepofte aardappel.

Daarnaast beperkt meneer Tim ook de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en suiker. Hij vertelde: "Suiker is overal, in veel voedingsmiddelen. Ik probeer mijn suikerconsumptie altijd te beperken door de ingrediëntenlijst van verpakte voedingsmiddelen te lezen."

Tims verhaal heeft veel senioren geïnspireerd en hen extra gemotiveerd om goede gewoontes aan te leren om hun gezondheid te verbeteren en hun leven te verlengen. (Foto: Men's Health)

2. Trainingsschema

Meneer Tim traint zo'n 4-5 dagen per week, elke sessie duurt 90 minuten. Hij richt zich op cardio-oefeningen om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en krachttraining om spieren en lichaamskracht te versterken.

Normaal gesproken verloopt een trainingssessie van Tim als volgt:

- Warming-up: 20 minuten

Normaal gesproken doet meneer Tim 5 of 6 oefeningen om op te warmen en op te warmen voor de training. De warming-upoefeningen die meneer Tim vaak toepast zijn: vertical press, stretchen, stretchen met weerstandsbanden, staande tenen, plank gecombineerd met push-ups.

- Roeimachine oefening: 10 minuten

Tim begint zijn training met een lage intensiteitstraining op de roeimachine. Tim zegt dat dit de bovenlichaam- en beenspieren traint, de houding verbetert en de cardiovasculaire conditie verbetert.

- Krachttrainingsoefeningen: 40-60 minuten

Meneer Tim doet in deze periode vaak quadriceps-oefeningen, squats met speciale fitnessapparaten, gecombineerd met gewichtheffen en optrekken.

Meneer Tim zei dat regelmatige lichaamsbeweging hem helpt zijn fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Tegelijkertijd helpt lichaamsbeweging hem ook om veel ziekten te voorkomen.

"Beweging, zelfs simpele oefeningen, kan aanzienlijke voordelen hebben voor het lichaam, vooral naarmate we ouder worden", aldus dr. Mark Lachs, hoofd Geriatrie en Palliatieve Geneeskunde bij het New York Presbyterian Health System in de VS. "Er is geen medicijn of behandeling die dezelfde gezondheids- en levensduurvoordelen kan bieden als fysieke activiteit."

Meneer Tim traint ongeveer 4 à 5 dagen per week, waarbij elke sessie 90 minuten duurt. (Foto: Men's Health)

Naast zijn dieet en beweging rookt meneer Tim niet en drinkt hij geen alcohol. Hij heeft ook een vast schema. Meneer Tim probeert altijd voor 22:30 uur naar bed te gaan en om 6:00 of 6:30 uur wakker te worden. Al deze gewoonten dragen bij aan zijn gezondheid en daarmee aan zijn levensduur.

Moc Mien

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-ong-pha-ky-luc-guinness-o-tuoi-82-co-che-do-an-uong-tap-luyen-khien-ai-cung-ne-172241102103124476.htm