4 tekenen dat uw lichaam effectief vet verliest

Vetverlies beoordelen op basis van lichaamsgewicht is soms onnauwkeurig. Dit komt doordat het lichaam tegelijkertijd vet kan verliezen en spiermassa kan opbouwen of vocht kan vasthouden. Hierdoor blijft het gewicht gelijk, ook al is er vet verloren.

Om te weten of u effectief vet verliest of niet, moet u volgens de gezondheidswebsite Livestrong (VS) niet alleen naar uw gewicht kijken, maar ook naar bepaalde signalen en veranderingen in uw lichaam.

Als het vetverlies effectief is, zal de beoefenaar tijdens de training nog steeds zijn kracht behouden en zelfs sterker worden.

FOTO: AI

Wanneer u effectief vet verbrandt, zal het lichaam de volgende signalen vertonen:

Vermogen gehandhaafd of vergroot

Een zeer belangrijk teken van effectief vetverlies is dat iemand tijdens de training nog steeds in staat is om zijn kracht te behouden of zelfs te vergroten. Dit gebeurt zelfs bij een calorietekort.

Concreet kan de sporter nog steeds hetzelfde of zwaarder gewicht tillen dan voorheen. Dit is een teken dat het lichaam niet te veel spiermassa verliest en prioriteit geeft aan vetverbranding.

Integendeel, spierverlies zorgt ervoor dat de beoefenaar snel spierkracht verliest, zijn prestaties aanzienlijk vermindert, vaak kracht verliest of oefeningen niet meer kan voltooien zoals voorheen. Deze situatie is niet goed, omdat spieren bijdragen aan het in stand houden van de stofwisseling en het lichaam helpen energie te verbranden, zelfs in rust.

Word niet te moe

Wanneer we wetenschappelijk vet verliezen, zullen we merken dat ons energieniveau relatief stabiel is, wat betekent dat we ons zelden de hele dag uitgeput, lusteloos of moe voelen. Als de beoefenaar zich langdurig lusteloos voelt, kan dit een teken zijn dat het calorietekort te groot is, er onvoldoende rust is of dat de vetverliesstrategie niet werkt.

Deskundigen merken op dat veel mensen zich bij het ingaan van de vetverliesfase wat moe voelen. Dit is normaal. Als de beoefenaar echter merkt dat dagelijkse oefeningen moeilijk worden en de oefening niet kunnen voltooien, moet de afslankmethode worden heroverwogen.

Kleding voelt losser aan

Wanneer vetverlies effectief is, treedt gewichtsverlies op. Het verlies van lichaamsmassa bestaat niet alleen uit vet, maar ook uit water, spieren en enkele andere componenten. Het duidelijke teken is dat de kleding die u draagt ​​losser begint te zitten rond de taille, heupen en dijen. Deze afname, hoewel gering maar continu, is een duidelijk bewijs van succesvol vetverlies.

Om de voortgang van vetverlies bij te houden, raden deskundigen aan om elke 2 tot 4 weken op hetzelfde tijdstip van de dag de omvang van je taille, billen, dijen en biceps te meten, bijvoorbeeld 's ochtends voor het eten.

Hongerig maar niet uitgehongerd

Zodra het lichaam gewend is aan het verbranden van vet, zal het minder vaak honger hebben. Integendeel, we zullen ons na elke maaltijd voller voelen, vooral als we voldoende eiwitten eten.

Als iemand die wil afvallen voortdurend honger heeft, zelfs ondraaglijk honger heeft en veel snackt, is de kans groot dat de calorie-inname te hoog is en dat er een passende aanpassing in de voeding nodig is, aldus Livestrong .

Bron: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-giam-mo-hieu-qua-185251015135345297.htm