Elke dag wandelen helpt je langer te leven

Voordelen van elke dag wandelen

De effecten van wandelen op de menselijke gezondheid zijn voor iedereen duidelijk. Wandelen helpt niet alleen om een grote hoeveelheid calorieën te verbranden, wat direct bijdraagt aan gewichtsverlies, maar brengt ook vele andere gezondheidsvoordelen met zich mee. De specifieke voordelen van dagelijks wandelen voor onze gezondheid zijn onder andere:

Voorkom hart- en vaatziekten

Dagelijks wandelen is een goede gewoonte voor de bloedsomloop. Het verlaagt het slechte cholesterol in het bloed, waardoor de bloeddruk wordt gereguleerd en hart- en vaatziekten worden voorkomen, wat het leven verlengt.

Door wandelen en diep ademhalen te combineren, kunnen de longen harder werken, waardoor het longvolume toeneemt en de cellen in het lichaam zuurstof beter opnemen. Dit verhoogt de zuurstofconcentratie in het bloed, waardoor gifstoffen sneller worden afgevoerd en het lichaam altijd gezond blijft.

Đi bộ mỗi ngày giúp sống thọ hơn- Ảnh 1. — Dagelijks wandelen is een goede gewoonte voor de bloedsomloop en verlengt de levensduur.

Verbeter de spijsvertering

De bewegingen van het zwaaien met de armen, het stappen en de ademhaling tijdens het lopen hebben een direct effect op de buikspieren, stimuleren de maag, zorgen ervoor dat het spijsverteringsstelsel effectiever werkt en verlengen het leven.

Dagelijks wandelen, vooral over een lange afstand, stimuleert de stofwisseling, wat niet alleen goed is voor de spijsvertering, maar ook helpt om de energieproductie te verhogen en overtollig vet effectief te verbranden. Dit is ook de reden waarom veel mensen geïnteresseerd zijn in hoeveel calorieën ze verbranden met wandelen bij het kiezen van deze sport .

Bovendien zal uw lichaam, als u regelmatig wandelt, anders reageren op insuline, waardoor overtollig buikvet snel verbrandt.

Verhoog de botsterkte

Het bewegingseffect van het lopen van ongeveer 10.000 stappen per dag helpt bovendien spataderen bij ouderen te voorkomen.

Tijdens het lopen ontspannen pezen en botten, worden de structuur en positie van de wervelkolom gevormd en circuleert het bloed beter, waardoor bot- en gewrichtsziekten zoals osteoporose, rugpijn, botbreuken, artritis,... effectief worden voorkomen.

Bovendien stimuleert wandelen niet alleen de aanmaak van ontspannende hormonen, maar helpt het je ook om van de buitenlucht te genieten, wat je humeur verbetert. Dit is zeer effectief bij de behandeling van depressie- en stresssymptomen.

Wandelen is dus goed voor onze algehele gezondheid en draagt bij aan een lang leven. Wandel elke dag – een simpele activiteit die je altijd en overal kunt doen en die iedereen kan beoefenen.

Tips voor deelname aan dagelijks wandelen

Ga niet te laat op de avond wandelen, want als u veel sport, genereert uw lichaam warmte, wat gemakkelijk slapeloosheid kan veroorzaken.
Ga niet te vroeg in de ochtend joggen, want direct na het wakker worden is uw lichaam nog niet klaar voor intensieve inspanning.
Het is het beste om te wandelen in het park of op een plek met frisse lucht. Combineer hardlopen en wandelen en verdeel de afstand in kleine stukjes van 100, 200 en 500 meter voor een flexibele training.
Tijdens het lopen straalt het lichaam veel warmte uit, dus draag losse, zweetafvoerende kleding. Gebruik geen te strakke riemen of korsetten, want dit belemmert de bloedcirculatie.
Draag bij het wandelen schoenen die goed bij uw voeten passen. Draag geen schoenen die te strak zitten, om voetpijn of blaren te voorkomen.
Traplopen is ook een goede oefening, omdat beide goed zijn voor het hart en de spieren. Vermijd de lift en neem in plaats daarvan de trap. Minder tijd zittend doorbrengen kan ook je gezondheid verbeteren en je risico op ziektes verminderen.

Wandelen is dus een gezonde oefening die veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. U moet echter bovenstaande punten in gedachten houden om de effectiviteit van wandelen te maximaliseren en de effecten ervan ten volle te benutten.

Bron: https://suckhoedoisong.vn/di-bo-moi-ngay-giup-song-tho-hon-169251110111802774.htm