Deskundigen onthullen vreemde badtips die je kunnen helpen beter te slapen

Baden is een van de eenvoudigste zelfzorghandelingen die veel aangename gevoelens met zich meebrengt.

De laatste tijd is er op sociale media echter steeds meer sprake van een trend om te ‘douchen in het donker’. Steeds meer mensen ervaren en beseffen dat baden in gedempt licht een dieper gevoel van ontspanning met zich meebrengt, waardoor ze beter slapen.

Volgens Nidhi Pandya, een ayurvedisch arts uit India, helpt baden in fel licht om de geest te stimuleren en te verfrissen, terwijl baden in gedempt licht het zenuwstelsel kalmeert. Het uitdoen of dimmen van de lichten helpt het lichaam in een staat van ontspanning te komen.

Gedempt licht helpt de stressreactie te verminderen en ondersteunt het natuurlijke circadiane ritme van het lichaam. Het helpt het lichaam bij de overgang van dag naar nacht. Niet alleen wordt vuil weggespoeld, maar ook mentale stress verdwijnt, legt Nidhi Pandya uit.

Baden in gedempt licht helpt het zenuwstelsel te kalmeren

Foto: AI

Dit is waarom baden in gedempt licht je beter helpt slapen:

Verminder stress

Dr. Stefanie Mazer, een psycholoog die in de VS werkt, zei: "Baden in het donker helpt om visuele stimulatie te verminderen en daardoor het zenuwstelsel te kalmeren", aldus de gezondheidsnieuwssite Real Simple.

Verbeter uw slaap

Dr. Michael J. Breus, een arts gespecialiseerd in slaapstoornissen in de VS, zei: "Een warm bad nemen ongeveer 90 minuten voor het slapengaan verlaagt de lichaamstemperatuur en stimuleert zo de aanmaak van melatonine. Baden in een donkere ruimte versterkt dit effect nog verder."

Breng je stemming in evenwicht

Na een stressvolle dag kan baden in gedempt licht kalmerend werken. Zelfs een korte douche kan de geest kalmeren, zegt Dr. Mazer.

Verhoog de concentratie

Met gedempt licht kunt u zich beter concentreren op het gevoel van water op uw huid, het gorgelende geluid en uw ademhaling. Dit alles brengt de geest in een natuurlijke meditatieve staat.

Over de trend om in de wereld in schemerlicht te baden

Baden in schemerlicht bestaat al heel lang. In India baden mensen vaak in de schemering, onder het zachte licht van olielampen, als een ritueel om de energie van de dag af te schudden en zich voor te bereiden op de slaap. In Japan is 's avonds baden in houten badhuizen, schemerig verlicht door lantaarns, een eeuwenoude traditie die het lichaam helpt te ontspannen en te regenereren, aldus Real Simple.

Bron: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm