Wat gebeurt er als je op een warme nacht zonder shirt slaapt?

Naakt slapen lijkt misschien de ideale manier om koel te blijven tijdens zwoele zomernachten, maar een Britse psycholoog waarschuwt dat naakt slapen ervoor kan zorgen dat je minder slaapt.

Ik raad af om naakt te slapen, omdat het zweet dan op je huid blijft liggen in plaats van dat het wordt opgenomen door de vezels van je kleding en je afkoelt, legt slaapexpert Suzy Reading uit, een gezondheidscoach uit het Verenigd Koninkrijk, aldus de New York Post .

In plaats daarvan adviseert ze om losse, luchtige, lichte kleding te dragen, gemaakt van natuurlijke vezels, bij voorkeur van katoen en bij voorkeur in lichte kleuren.

Deskundigen adviseren om losse, luchtige, lichte kleding te dragen, gemaakt van natuurlijke vezels, bij voorkeur van katoen en bij voorkeur in lichte kleuren.

Tips voor een goede nachtrust

Vermijd pittig of vet eten, omdat het de lichaamstemperatuur verhoogt en het moeilijk maakt om te slapen.

Wees voorzichtig met gefermenteerde voedingsmiddelen of sojasaus, tofu, citrusvruchten, vleeswaren en oude kazen. Deze bevatten het aminozuur tyramine, wat de hersenactiviteit kan verhogen en het inslapen kan bemoeilijken, legt Suzy Reading uit.

Lezenexperts adviseren ook om geen alcohol te drinken voor het slapengaan, omdat het de slaapkwaliteit vermindert en ervoor zorgt dat u 'met tussenpozen wakker wordt', waardoor u zich 's ochtends uitgeput kunt voelen.

Als u een bed deelt, kunt u ervoor zorgen dat u en uw bedpartner allebei goed slapen door aparte dekens te gebruiken.

Het is wetenschappelijk bewezen dat een bad nemen 1 à 2 uur voor het slapengaan ervoor zorgt dat u beter slaapt.

Een goede tip is dat u gemakkelijker in slaap kunt vallen door voor het slapengaan een bad te nemen.

Het is wetenschappelijk bewezen dat een bad nemen 1-2 uur voor het slapengaan je helpt slapen, legt Reading uit. Het werkt door de warmte van je kern naar je ledematen te trekken, waar het wordt vrijgegeven.

"Het is de warmteafgifte van het lichaam na het baden die de slaap bevordert", voegde Reading toe, volgens de New York Post .

Bronlink: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm