Wat gebeurt er met het lichaam als vitaminesupplementen te veel worden gebruikt?

Vitaminesupplementen zijn het meest effectief wanneer ze in de juiste hoeveelheid worden ingenomen. De juiste dosering hangt af van hoeveel vitamine je al via je dagelijkse voeding binnenkrijgt, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Misbruik van vitaminesupplementen kan maagpijn, braken, duizeligheid en vele andere bijwerkingen veroorzaken.

Als je te veel vitamine inneemt, kan je lichaam de volgende symptomen vertonen:

Duizeligheid veroorzaakt door een teveel aan vitamine A.

Vitamine A heeft antioxiderende eigenschappen en is essentieel voor het gezichtsvermogen, een gezonde celgroei en de voortplanting. Een te hoge inname van vitamine A kan echter schadelijk zijn.

De non-profitorganisatie Mayo Clinic (VS) stelt dat het innemen van meer dan 200 mg vitamine A in één keer kan leiden tot misselijkheid, braken, wazig zien en duizeligheid. Zelfs veel kleinere hoeveelheden, ongeveer 10 mg per dag, kunnen bij langdurig gebruik leiden tot gewrichts- en botpijn, huidirritatie, osteoporose en leverschade.

Nierstenen veroorzaakt door een teveel aan vitamine C.

Een van de grootste voordelen van vitamine C is dat het de immuniteit versterkt. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere sinaasappels, mandarijnen, wortels, tomaten, ananas en rode paprika's.

Een teveel aan vitamine C kan echter leiden tot maagproblemen, zoals krampen, brandend maagzuur, misselijkheid, braken en diarree. Het consumeren van meer dan 1000 mg per dag gedurende een langere periode kan het risico op nierstenen verhogen.

Botontkalking als gevolg van een teveel aan vitamine D.

Vitamine D speelt een cruciale rol in de botgezondheid, omdat het essentieel is voor de opname van calcium in de botten. Aangezien er niet veel voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan vitamine D, is het innemen van supplementen vrij gebruikelijk.

Een teveel aan vitamine D kan echter het tegenovergestelde effect hebben en de botdichtheid verlagen. Bovendien kan een overdosis vitamine D maagpijn, verminderde eetlust, braken, misselijkheid en zelfs nierfalen veroorzaken.

Braken als gevolg van het innemen van te veel ijzersupplementen.

De rol van ijzer in het lichaam is onmiskenbaar. Het innemen van ijzersupplementen in doses van 10-20 mg/kg lichaamsgewicht kan echter bijwerkingen veroorzaken zoals maagpijn en braken. Als u per ongeluk een dosis hoger dan 40 mg/kg lichaamsgewicht inneemt, moet u volgens Healthline naar het ziekenhuis voor behandeling.

Bronlink: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-lam-dung-bo-sung-vitamin-18523103018524587.htm