Verlies 6 kg in een maand door een slechte gewoonte af te leren

De Amerikaan James Swanwick verloor bijna 6 kg buikvet door 30 dagen lang geen alcohol te drinken.

Swanwick bedacht het idee tijdens een etentje in een Amerikaans restaurant en voelde zich plotseling misselijk en had last van indigestie. Hij had er geen idee van dat deze kleine beslissing zijn leven voorgoed zou veranderen.

Swanwick is geen alcoholist, maar hij vond ooit de gewoonte nodig om sociale relaties op te bouwen. "Destijds was de langste periode dat ik zonder alcohol had gezeten waarschijnlijk een week, dus een maand lang alcohol laten staan was moeilijk," zei hij.

Swanwick zei dat hij het de eerste twee weken moeilijk had. Op bijeenkomsten bestelde hij water terwijl al zijn vrienden dronken, en hij werd bespot en uitgelachen. Maar Swanwick bleef bij zijn besluit.

Na 30 dagen was hij 5,9 kilo afgevallen, waarvan het grootste deel vet rond zijn buik was. Dat is de plek waar vet zich makkelijk ophoopt bij mannen die regelmatig alcohol drinken, aldus Dring Aware. Bovendien sliep Swanwick beter en voelde hij zich gezonder.

"Ik sliep beter, zag er beter uit, ging naar de sportschool, deed auditie voor de functie van presentator van het programma Sportcentre op ESPN en werd aangenomen. Ik was verrast, want in 30 dagen zonder alcohol leek mijn hele leven te veranderen", zei hij.

Nadat hij met succes 5,5 kilo was afgevallen, besloot Swanwick een jaar lang nuchter te blijven. Na nog eens 60 dagen begon hij te verlangen naar koud bier, rode wijn en gin. Hij weerstond de drang echter en raakte er geleidelijk aan gewend om niet te drinken. In de derde maand van zijn nuchterheid voelde Swanwick zich "fantastisch" en geïnspireerd om zijn reis voort te zetten. Hij was verbaasd dat hij zijn relaties nog steeds kon uitbreiden, plezier kon hebben, grappig kon zijn en zich kon inzetten zonder alcohol.

James Swanwick, sportpresentator van ESPN. Foto: James Swanwick — James Swanwick, sportpresentator van ESPN. Foto: *James Swanwick*

Hij werd echter vaak lastiggevallen door zijn vrienden. Sommigen mengden zelfs stiekem wodka in zijn frisdrank en gaven hem die te drinken.

Na zes maanden was Swanwick in goede conditie, vol energie, en zijn gezondheid was aanzienlijk verbeterd. Na een jaar was hij met succes 11 kilo afgevallen. Hij wilde zichzelf belonen met een glas lichte wijn, maar kon geen slokje nemen.

"Op dat moment zei ik tegen mezelf: 'Laten we hier eens over nadenken', en zette het glas wijn neer. Ik besefte dat ik in slechts één jaar 11 kilo was afgevallen, me beter voelde, beter sliep en betere relaties had. Nu ben ik tv-presentator. Ik zou het niet willen ruilen voor een glas wijn," zei hij.

Swanwick is openhartig geweest over zijn reis en heeft een '30-dagen nuchtere uitdaging' ontwikkeld. Zijn negen belangrijkste tips om te stoppen met alcohol zijn: alcohol uit huis houden; jezelf afvragen waarom je drinkt; alcohol niet als een beloning zien; je concentreren op de beslissing om te stoppen; je gedachten beheersen; je persoonlijke gewoonten veranderen; plezier vinden in nuchter leven; elke dag twintig dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent; en je besluit om te stoppen met anderen delen.

Volgens gezondheidsexperts verspillen Australiërs jaarlijks miljoenen dollars van hun inkomen aan alcohol. Volgens Health Direct beïnvloedt alcohol de gezondheid van de hersenen, het hart, de lever en de maag en de vruchtbaarheid. Overmatig drinken verhoogt de bloeddruk, verhoogt het risico op kanker en verlaagt de testosteronspiegel, het aantal zaadcellen en de mannelijke vruchtbaarheid.

Thuc Linh (volgens Daily Mail )

Bronlink