Hoeveel eieren moet ik per dag eten om af te vallen?

Voedingswaarde van eieren

Hoogwaardige eiwitbron

Eiwit is een goede eiwitbron en bevat essentiële aminozuren die het menselijk lichaam nodig heeft. Deze leveren de benodigde energie voor het lichaam en herstellen weefsels.

Rijk aan vitaminen

Eieren bevatten vitamine A, D, E, K, B1, B6, B12 en andere vitamines, waarvan vitamine D en B12 relatief veel voorkomen. Vitamine D helpt bij de opname van calcium, wat een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van botten en spieren. Vitamine B12 draagt ​​bij aan de normale werking van het zenuwstelsel.

Eieren bevatten veel voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid (Fotobron: Sohu)

Rijk aan sporenelementen

Eieren bevatten veel sporenelementen die nodig zijn voor het menselijk lichaam, zoals ijzer, zink en selenium. IJzer en zink zijn belangrijk voor de groei en ontwikkeling van het lichaam en voor een goede immuunfunctie.

Hoeveel eieren moet ik per dag eten om af te vallen?

Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) bevat een middelgroot ei ongeveer 70 calorieën, 6 gram eiwit en 5 gram vet. Als u uw gewicht wilt beheersen door af te vallen met eieren, moet u het aantal eieren dat u per dag eet, bepalen op basis van uw totale calorie-inname en de andere voedingsmiddelen die deel uitmaken van uw afslankdieet.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 1-2 eieren is prima. Als je eieren wilt opnemen in je afslankdieet, probeer ze dan te combineren met andere groenten en mager vlees voor meer voedingsstoffen, terwijl je calorierijk voedsel beperkt. Je moet goed letten op de balans tussen je totale dagelijkse calorieën om je gezonde gewichtsverliesdoelen te bereiken.

Enkele opmerkingen bij het eten van eieren

Drink geen thee en eet geen eieren met sojabonen voordat u ze eet, omdat dit de vertering en opname van voedingsstoffen belemmert. Eet bovendien geen rauwe of zachtgekookte eieren om bacteriële besmetting of voedselvergiftiging te voorkomen.

Thu Hien (Bron: Sohu)

Bron: https://vtcnews.vn/giam-can-nen-an-may-qua-trung-moi-ngay-ar906038.html