Gezond weekend: zorg voor je 'harttuin' met groen water

Tijdens een rondetafelconferentie over inclusief bestuur van klimaatverandering hoorde ik tot mijn verbazing signalen dat de frequentie van natuurrampen en overstromingen op veel plekken ter wereld snel toeneemt. Vietnam is daarop geen uitzondering.

De schadecijfers en de ongewone overstromingen zetten iedereen aan het denken. Overlevingsvaardigheden, met name zwemmen, zijn niet langer een "nice to have", maar een "must have". Ik ben me er duidelijk van bewust dat ik een belangrijke vaardigheid mis die me in noodgevallen kan beschermen.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 1. — In het begin kreeg ik gratis zwemles van een gehandicapte leraar.

De echte doorbraak kwam toen ik het artikel "Voor een groener leven" schreef - een verhaal over een gehandicapte zwemster die onvermoeibaar kennis verspreidt onder arme studenten, gepubliceerd in de krant Thanh Nien . De reis van het personage om haar grenzen te overwinnen, deed me afvragen: "Als zij het kan, waarom probeer ik het dan niet?". Dus besloot ik te leren zwemmen.

Gelukkig had mijn instructeur ook een beperking. We leerden elkaar kennen door het begrip van onvolmaakte lichamen. Ze liet me geduldig elke kleine beweging zien, van hoe ik moest ademen, ontspannen tot hoe ik mijn lichaam in het water kon laten opgaan.

En na slechts één sessie kon ik zwemmen. Dat gevoel, licht en blij, voelde alsof er een nieuwe deur voor mezelf openging. Een diepe, onvergetelijke indruk.

De kring van verbinding is breder en warmer

Sinds ik in het blauwe water ben gaan zwemmen, is mijn gezondheid aanzienlijk verbeterd: ik heb meer fysieke kracht, slaap dieper en mijn humeur is stabieler. Mijn zwakke benen zijn ook soepeler en minder pijnlijk dan voorheen. In het zwembad kom ik ook veel mensen tegen: ouderen die oefenen om hun gezondheid te verbeteren, kinderen die leren hoe ze verdrinkingsdood kunnen voorkomen, jongeren die na het werk ontspanning zoeken. Mijn netwerk is breder en warmer geworden.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 2. — Sinds ik heb leren zwemmen, heb ik veel nieuwe vrienden gemaakt.

Vanuit psychologisch perspectief biedt zwemmen niet alleen fysieke voordelen, maar is het ook een effectieve therapie voor geestelijke gezondheid. Veel studies hebben aangetoond dat zwemmen helpt bij het verminderen van stresshormonen, het verhogen van de aanmaak van endorfine – "gelukshormonen" – en het teweegbrengen van een staat van diepe ontspanning, vergelijkbaar met meditatie. Het gevoel van het lichaam dat in het water wordt ondersteund, helpt ons om onze innerlijke balans te herstellen.

Met andere woorden, zwemmen is ook een manier om voor je eigen 'mentale tuin' te zorgen: water verlicht stress, spoelt zorgen weg en bewatert de 'landen' die we al lang vergeten zijn te verzorgen.

Tijdens mijn seminars op scholen vraag ik leerlingen vaak: "Hoeveel van jullie kunnen zwemmen?". Wat ik krijg, is een verrassend klein aantal opgestoken handen. Velen geven toe dat ze bang zijn voor water, of er nog nooit aan blootgesteld zijn geweest. Dit baart me zorgen, want in tijden van onvoorspelbare natuurrampen draagt zwemmen niet alleen bij aan de persoonlijke veiligheid, maar is het ook een maatschappelijke verantwoordelijkheid.

Vanuit mijn ervaring moedig ik jongeren altijd aan: wacht niet, begin zo snel mogelijk met leren zwemmen. Verandering komt pas als we angst durven te overwinnen. En ik ben blij als ik berichten van leerlingen krijg: "Mevrouw, dankzij uw inspiratie heb ik me ingeschreven om te leren zwemmen!" of "Mevrouw, het is zo geweldig om te kunnen zwemmen!". En nog blijer word ik als een vriend die vroeger erg bang was voor water, proactief vraagt: "Kunnen we, als we de kans krijgen, samen zwemmen?".

Zwemmen is voor mij niet alleen voor gezonde mensen, maar voor iedereen die sterker wil worden. Dus, ben je klaar om jezelf onder te dompelen in het koele water om het leven verfrissender en gelukkiger te maken?

Water is er altijd, zacht, helder en klaar om ons te ondersteunen. Probeer het eens, en misschien vindt u wel een "tuin van het hart" die wacht om nieuw leven ingeblazen te worden.

Bron: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm