Doe dit een week lang consequent en je zult afvallen zonder te sporten.

Dr. Patricia Kolesa, voedingsdeskundige van Eat This, Not That, laat zien hoe je in een week kunt afvallen zonder te sporten.

Door een week lang helemaal geen snoep en frisdrank te eten, val je snel af. (Bron: Eat This, Not That)

1. Houd uw dagelijkse voedselinname bij

Dr. Patricia benadrukt hoe belangrijk het is om je dagelijkse voeding in de gaten te houden om je gewicht te verbeteren. Het creëren van een calorietekort helpt je om snel af te vallen. Stel een dagelijkse calorie-innamedoel in en pas je eetgewoonten aan om een ​​calorietekort te creëren.

2. Stop volledig met het eten van junkfood

Om snel in een week af te vallen, moet je snacks volledig schrappen, vooral snacks met veel suiker en vet. Slechts één week zonder frisdrank of snoep zul je al een verschil in je gewicht merken.

3. Eet meer groene groenten

Verhoog de hoeveelheid groene groenten in je menu en zorg ervoor dat groene groenten minstens de helft van elke maaltijd uitmaken om snel af te vallen. Groene groenten bevatten weinig calorieën, zijn rijk aan vezels en essentiële voedingsstoffen, zorgen voor een langer vol gevoel en verminderen de trek.

4. Zorg voor voldoende slaap

Gebrek aan slaap verstoort de stofwisseling, verhoogt de eetlust en zorgt voor snelle gewichtstoename. Om effectief af te vallen, moet je om 22.00 uur naar bed gaan en elke nacht 8 uur slapen.

Bron: https://baoquocte.vn/kien-tri-lam-dieu-nay-trong-mot-tuan-ban-se-giam-can-ma-khong-can-tap-the-duc-255668.html