Hartelijk advies vóór het eindexamen van de middelbare school

TP - Artsen adviseren kandidaten om een ​​goede basis voor hun geestelijke gezondheid te leggen. Onderwijsfunctionarissen noemen fouten die er gemakkelijk toe kunnen leiden dat kandidaten punten verliezen of zelfs worden uitgesloten van het examen.

Angst verlichten

Meester, dokter Nguyen Duc Tai, adjunct-hoofd van de afdeling Geriatrische Pediatrische Psychiatrie in het psychiatrisch ziekenhuis Nghe An , adviseert kandidaten om een ​​goede basis van geestelijke gezondheid te leggen (psychologie - mentaal - spiritueel). Veel eenvoudige methoden zijn effectief gebleken, zoals het veranderen van je levensstijl door gezond te eten, regelmatig te bewegen en te stoppen met verslavende middelen.

Voldoende slaap, 7-8 uur per dag, helpt het geheugen te verbeteren en de efficiëntie van hersenactiviteiten te verhogen. Kandidaten dienen overmatige en langdurige stress te vermijden en emoties op een gezonde manier te delen. Intermitterende rustmethoden zoals 25-5 (25 minuten studeren en 5 minuten volledige rust) en 45-15 helpen langdurige stress te verminderen en zorgen voor voldoende rusttijd of slaaptijd om de hersenen te helpen herstellen.

Kandidaten bereiden zich voor op het eindexamen van de middelbare school in 2025. Foto: NGHIEM HUE

Zelfs als kandidaten goede gewoonten hebben, hoort angst nog steeds bij het leven. Sommige stressvolle situaties, zoals examens, gaan gepaard met veel symptomen die ongemak en kortetermijneffecten veroorzaken. Als kandidaten zich te gestrest voelen, probeer dan technieken zoals langzaam ademhalen: 4 seconden inademen, 2 seconden de adem inhouden, 4 seconden uitademen, 2 seconden de adem inhouden, deze langzame ademhalingen 1-2 minuten herhalen en doorgaan als de angst nog steeds hoog is. Jezelf afleiden is een manier om iets anders te doen dan je zorgen te maken over het examen. Je kunt een wandeling maken, een boek lezen, met mensen praten; in plaats van je te veel zorgen te maken, maak je een plan en bedenk je een oplossing om tot rust te komen.

Als de problemen waar de kandidaat mee kampt buitensporig zijn, lang aanhouden of een grote impact hebben op zijn of haar leven en examen, kan het nodig zijn om advies te vragen aan professionals in de geestelijke gezondheidszorg om de beste oplossing te vinden.

Universitair hoofddocent dr. Tran Thanh Nam, adjunct-directeur van de Universiteit van Onderwijs (Nationale Universiteit van Hanoi), zei dat kandidaten en hun families een positieve en stabiele geest moeten behouden, angst moeten normaliseren en niet nog meer druk op zichzelf moeten creëren. Zeg positieve dingen tegen jezelf als je je angstig voelt: "Ik heb me goed voorbereid", "Ik moet gewoon kalm blijven en ik kan het", "Je hoeft niet perfect te zijn, geef gewoon alles."

Deskundigen adviseren kandidaten zich mentaal voor te bereiden op het examen door het te simuleren: probeer de vragen te maken tijdens de echte examentijd om te wennen aan het biologische ritme en de tijdsindeling. Vergelijk je kennis niet met vrienden, dit maakt je alleen maar verwarder; kandidaten moeten plannen maken voor de examendag, zoals vervoer, ontbijt, wat ze mee moeten nemen, enzovoort.

Dhr. Nam adviseerde kandidaten om op dit moment geen nieuwe kennis te stampen, maar in plaats daarvan even te rusten. Kandidaten dienen de stof slechts licht te bestuderen, bijvoorbeeld met behulp van mindmaps en samenvattingen. Kies elke dag 2-3 onderwerpen om te bestuderen, elk onderwerp mag niet langer duren dan 2 uur.

Sta niet buitenspel in de examenruimte

Tijdens de trainingsconferentie over examentoezicht, georganiseerd door het Departement van Onderwijs en Opleiding in Hanoi , gaf de heer Nghiem Van Binh, hoofd van de afdeling Examenmanagement en Onderwijskwaliteitsbeoordeling, enkele tips om puntenverlies of "buitenspel" te voorkomen. Voordat ze aan het examen deelnemen, moeten kandidaten hun registratienummer en persoonlijke gegevens volledig invullen op het examenpapier, het examenpapier, het antwoordblad voor meerkeuzevragen en het kladpapier. Bij ontvangst van het examen moeten ze het aantal pagina's, de kwaliteit van de afgedrukte pagina's en de examencode op elke pagina zorgvuldig controleren om consistentie voor de meerkeuzevragen te garanderen. Als er pagina's ontbreken of het examen gescheurd, beschadigd, bevlekt of vervaagd is, moeten kandidaten zich onmiddellijk melden bij de surveillant, uiterlijk 5 minuten na aanvang van het examen.

Voor de meerkeuzetoets merkte de heer Binh met name op dat kandidaten de lege plekken bovenaan het antwoordblad nauwkeurig en volledig moeten invullen. Voor het registratienummer moet het nummer volledig en het cijfergedeelte (inclusief de nullen ervoor) worden ingevuld; de testcode moet correct worden ingevuld op de twee testbonnen. De toets moet worden afgelegd op het volgens de voorschriften afgedrukte meerkeuzeantwoordblad; alleen het registratienummer, de testcode en de antwoordvakken mogen met zwart potlood worden ingevuld; in geval van een fout of het wijzigen van een antwoord, moet het potlood uit het oude vakje worden gewist en vervolgens het geselecteerde vakje worden ingevuld.

Kandidaten dienen de toets te controleren om er zeker van te zijn dat deze het juiste aantal vragen en pagina's bevat zoals aangegeven in de toets, en dat alle pagina's dezelfde toetscode hebben. De toets mag niet vóór het einde van de toetstijd worden ingeleverd. Na afloop van de toetstijd dient het antwoordblad aan de surveillant te worden ingeleverd en dienen er twee toetsbewijzen te worden ondertekend.

Op de dag van het examen dienen kandidaten op het aangegeven tijdstip aanwezig te zijn in de examenruimte, hun identiteitskaart/paspoort te tonen en hun examenkaart in ontvangst te nemen. Indien er onjuistheden in de persoonlijke gegevens staan, dienen zij dit onmiddellijk te melden bij de toezichthouder of de dienstdoende persoon op de examenlocatie voor tijdige afhandeling. Bij verlies van de identiteitskaart/paspoort of andere benodigde documenten dienen zij zich onmiddellijk te melden bij de hoofd van de examenlocatie voor beoordeling en afhandeling. De heer Binh benadrukte met name dat kandidaten die meer dan 15 minuten te laat na het aanvangstijdstip van het examen arriveren, die dag niet aan het examen mogen deelnemen.

NGHIEM HUE

Bron: https://tienphong.vn/loi-dan-do-gan-ruot-truoc-ky-thi-tot-nghiep-thpt-post1754194.tpo